Leonie Collombon Werk 14 mei 2024, 07:53

Leestijd: 1 minuut

Zo lang duurt het volgens onderzoek om je weer te concentreren na afleiding

Een binnenkomend appje, collega’s die luid een gesprek voeren, de buurman die besluit midden op de dag te gaan grasmaaien: we zijn in de moderne wereld behoorlijk snel afgeleid. Om weer in de juiste workflow te komen, heb je geduld nodig. Je opnieuw concentreren na afleiding kost volgens nieuw onderzoek namelijk flink wat tijd.

Je weer concentreren na afleiding? Zo veel tijd kost dat

Hoeveel uur van een normale werkdag ben je daadwerkelijk geconcentreerd met je taken bezig? Als we recent onderzoek mogen geloven een stuk minder dan je waarschijnlijk denkt. Door de dag heen zijn er honderden, misschien wel duizenden prikkels die om onze aandacht smeken. Al die afleidingen zorgen ervoor dat we uit de geconcentreerde zone worden gehaald en dat efficiënt werken er niet meer bij is.

View this post on Instagram

A post shared by BEDROCK Magazine (@bedrockmagazine)

Je brein terugbrengen naar een staat van concentratie, kost veel aandacht en bovendien tijd. Een onderzoeksgroep van de University of California, The cost of interrupted work, zocht uit om hoeveel tijd het precies gaat. Na elke kleine afleiding, duurt het gemiddeld 23 minuten en 15 seconden voordat jouw brein zich weer hersteld heeft. Ook als die afleiding zelf maar een paar seconden duurt. Je kunt je dus wel voorstellen hoeveel kostbare tijd daarmee wordt verspild.

Om het aantal afleidingen per dag te verminderen, lijkt langere stukken achter elkaar werken misschien de oplossing. Onderzoekers benadrukken echter het belang van mini pauzes. Juist door regelmatig bewust iets anders te doen, verleng je de tijd waarin je geconcentreerd aan een taak kunt werken. Meer minuten zelf bepaalde pauzes inlassen, betekent uiteindelijk minder minuten afgeleid zijn door factoren van buitenaf.

Dit is de edele kunst van concentratie (volgens een monnik)