Malu Kirschbaum Welzijn 18 mrt 2025, 11:15

Leestijd: 4 minuten

Winter vol zelfliefde: zó houdt Daisy Oppelaar de grijze dagen vol

Tijdens druilerige, donkergrijze winterdagen is het soms moeilijk je niet net zo somber als het weer te voelen. Als je last hebt van de winterdip, zit je vaak in de herfst en winter minder lekker in je vel en heb je weinig energie. Je hebt de neiging om je terug te trekken en minder zin om dingen te ondernemen.

Influencer Daisy Oppelaar (38) is bekend met het fenomeen en deelt haar tips over hoe om te gaan met de winterblues.

De winter van Daisy Oppelaar

De korte, donkere dagen van de winter kunnen je stemming flink beïnvloeden. Veel mensen hebben daardoor last van een winterdip. Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om deze te bestrijden, weet ook influencer Daisy Oppelaar.

Ze werd bekend met het succesvolle platform I Love Health en is inmiddels kinderslaapcoach. Voorheen leefde ze een paar maanden per jaar in Bali, maar nu haar dochter leerplichtig is kan dat niet meer. Wij zijn héél nieuwsgierig: hoe komt zij de eindeloze Nederlandse winter door?

Merk jij dat je stemming verandert tijdens de wintermaanden? Hoe ervaar je dat precies?

“Ik ben honderd procent een zomermens. De wintermaanden vind ik pittig. Nu ik niet meer kan overwinteren in warmere oorden en gewoon de hele winter in Nederland ben, merk ik dat mijn stemming minder is. Ik heb minder energie, ben iets somberder en doe daardoor minder leuke dingen.”

Heb je ooit een echte winterdip gehad? Hoe zag dat eruit voor jou?

“Afgelopen winter had ik wel echt een dip, maar dat had ook met andere dingen te maken. Dus misschien is dat niet helemaal eerlijk.

Elke ochtend klagen op de fiets, veel minder dingen ondernemen met vrienden, vroeg naar bed, vaker chago en overall niet blij en ontevreden zijn. Niet elke dag, maar wel net even te vaak.”

Wat vind jij het meest uitdagend aan de donkere, koude dagen?

“Plezier maken en niet mezelf laten meeslepen in negatieve gedachten.”

Heb je bepaalde rituelen of gewoontes die je helpen om je goed te blijven voelen in de winter?

“Vroeg naar bed. Dan ben ik in elk geval fit de volgende dag en kan ik hopelijk daar mijn energie uit halen. Blijven sporten. Dan maak ik namelijk geluksstofjes aan. En mediteren. Als de negatieve gedachten de overhand nemen, probeer ik met een mediatie-app positieve affirmaties.

Ook een dagje sauna doe me altijd heel goed. En als het echt niet meer gaat: een (korte) vakantie naar de zon boeken. Dat heb ik afgelopen januari gedaan. Vijf dagen Egypte, zon, zee, strand, precies wat ik nodig had. Ik voelde me als een soort zonnepaneeltje opladen!”

Voel je extra druk om positief en energiek over te komen op social media, zelfs als je je minder goed voelt?

“Ja dat voel ik wel, maar dat is niet perse gerelateerd aan een winterdip. Afgelopen maanden zijn uitdagend voor me doordat ik overspannen ben geraakt (niet door de winterdip). En dan vind ik het wel heel lastig om positief en een mooi plaatje neer te zetten op Instagram, terwijl ik eigenlijk in mijn bed wil liggen en van alles baal.

Ik vind eerlijkheid juist heel belangrijk online, maar als je er soms middenin zit, is het gewoon te vroeg om erover te delen. Daarom heb ik in december besloten een tijdje offline te gaan, omdat dat beter voor mijn herstel is.”

Deel je weleens met je volgers dat je last hebt van een winterdip? Waarom wel of niet?

“Ik denk dat mijn volgers wel weten dat ik echt een zomermens ben. En ik heb vast weleens met een knipoog gedeeld dat ik klaar ben met de winter. Maar het echt benoemd als zijnde een winterdip, heb ik niet echt bewust gedaan.”

Heb je het idee dat social media bijdraagt aan een winterdip, of kan het juist helpen om ermee om te gaan?

“Hmmm. Ik denk niet dat social media echt bijdraagt aan een winterdip. Omdat dat toch meer zit in donker, koud, etc. En niet wat je ziet op social media. Iedereen zit in dezelfde winter, dus het verschil is er in dit geval maar minimaal denk ik.”

Zijn er bepaalde producten, supplementen of routines die jij gebruikt om jezelf een boost te geven?

“Ik slik vitamine D bij, omdat je lichaam dat alleen aan kan maken bij blootstelling aan de zon, en die heb je in de winter maar minimaal.

En qua routines probeer ik regelmatig te sporten, te mediteren, vroeg naar bed te gaan en af en toe een saunadagje in te plannen.”

Wel of geen koffie voor het sporten? Dít is wat experts zeggen. Déze planten en kruiden helpen om rustig te worden (als je last heb van angsten).

Helpt een daglichtlamp echt tegen een winterdip? Marloes probeerde het