Externe bijdrage Partner 3 mrt 2025, 13:11

Leestijd: 3 minuten

Van werk naar welzijn: tips om gezond en stressvrij te blijven tijdens het werken

Gemiddeld brengt een Nederlander tussen de 55.000 en 90.000 uur van zijn of haar leven op het werk door. Laat dat even bezinken: dat is enorm veel kostbare tijd! Des te belangrijker is het om ook tijdens die uren goed voor jezelf te zorgen. Want zeg nou zelf, niemand wil zich na een werkdag uitgeput voelen, toch?

Hier zijn enkele tips om je werkervaring een stuk gezonder en aangenamer te maken!

Mindfulness op kantoor

Acht uur achter elkaar op dezelfde stoel, starend naar een scherm – herkenbaar? We weten allemaal dat dit niet ideaal is. Waarom dan niet mindfulness integreren op je werk? Nee, dit betekent niet dat je de hele dag moet mediteren achter je bureau. Het draait om bewuster omgaan met je aandacht. Stop met multitasken en focus je volledig op één taak tegelijk.

Elke uur even opstaan of minstens een paar minuten bewust ademhalen kan al een enorm verschil maken. Zo reset je je brein, vermindert stress en blijf je scherper. Wat ook helpt: tijdens je pauze echt even weg van je scherm. Een korte wandeling maakt je hoofd vrij, geeft je energie en zorgt ervoor dat je fris weer aan je taken begint. Een eenvoudige tip waar zowel jij als je werkgever baat bij heeft.

Blijf groeien en leren

De wereld verandert snel en dat geldt ook voor jouw werkveld. Die constante stroom aan nieuwe informatie kan soms overweldigend zijn, waardoor je je onzeker of gestrest voelt. Daarom is het belangrijk om jezelf regelmatig bij te scholen. Vraag bijvoorbeeld aan je werkgever of er ruimte en budget is om trainingen of workshops te volgen.

Het voordeel? Je voelt je zelfverzekerder en wendbaarder. En een fijne bonus: zulke evenementen breken ook nog eens je dagelijkse sleur. Een win-win?

Jouw werkplek doet ertoe

Ben je op zoek naar een nieuwe baan? Kijk dan niet alleen naar het salaris, maar let vooral op hoe jouw toekomstige werkgever omgaat met jouw welzijn. Hoe zit het met de balans tussen werk en privé? Zijn er flexibele werktijden? Wordt er aandacht besteed aan persoonlijke groei of sportfaciliteiten? Wanneer jouw werkgever geen bedrijfsfitness aanbiedt kun je alsnog bewegen door op je fiets naar het werk te gaan. Wat dacht je van fietsen door de natuur?

Als bedrijfsfitness niet mogelijk is, maak er zelf dan iets van! Neem bijvoorbeeld vaker de fiets naar je werk. Vooral als je door prachtige gebieden zoals het Limburgse landschap kunt fietsen. Stel je voor: ‘s ochtends ontspannen naar kantoor fietsen. Zie je het al voor je? Denk eens aan de mooie Limburgse weilanden. Het Maastrichtse landschap leent zich uitstekend voor op de fiets naar het werk te gaan. Bekijk deze vacatures in Maastricht. Wie weet fiets jij straks helemaal zen naar het werk.

Investeer in jezelf, vandaag en morgen

Hoe je vandaag omgaat met je mentale en fysieke gezondheid bepaalt hoe jij je later voelt. 40 jaar lang, 40 uur per week onder stress werken, dat voel je uiteindelijk gegarandeerd. Kleine aanpassingen zoals regelmatig bewegen, korte pauzes nemen en mindfulness-oefeningen doen, maken al een groot verschil.

Dus neem de regie: werk slim, leef bewust en geniet ook tijdens je werkuren volop. Je toekomst zal je dankbaar zijn!