Annemarie Hartsuiker Psyche 23 nov 2023, 10:24

Leestijd: 4 minuten

Wat omvat mindfulness en hoe word je er goed in?

Doe één ding tegelijk

Vrouwen zijn goed in multitasken en in onze huidige maatschappij doen we zelden één activiteit volledig bewust.

Vaak check je je mail, terwijl je met een collega kletst. Of je doet nog snel een belletje terwijl je aan het wandelen bent. Zelfs als je televisie kijkt, ben je vaak op hetzelfde moment met andere dingen bezig. Het gebrek aan focus is een probleem van deze tijd. Met alle prikkels die binnenkomen, is het belangrijk om je bewust te worden van de dingen die je doet.

Probeer dagelijks een activiteit met de volledige focus te doen. Als je wandelt, grijp dan niet naar je telefoon. En tijdens een gesprek met een vriendin, luister dan eens écht, zonder afgeleid te worden. Zelfs poetsen kan een mindful moment zijn als je daar in opgaat.

Lees hier meer over de positieve kanten van monotasken.