Vera Guldemeester Welzijn 28 jan 2025, 11:15

Leestijd: 3 minuten

5x waarom het zo goed is om yoga in de buitenlucht te doen (+ tips voor als het koud is)

Yoga is al een goede manier om je lichaam en geest in balans te brengen, maar wist je dat yoga in de buitenlucht nóg meer voordelen heeft? Hier zijn vijf redenen waarom je vandaag nog je mat naar buiten zou moeten slepen.

Of je nu in een park, op het strand of gewoon in je tuin staat: buitenyoga zal jezelf naar een heel nieuw level tillen. Zelfs als het frisjes is!

Yoga in de buitenlucht 

Meer frisse lucht, minder stress

Buiten ademhalen voelt zoveel anders dan in een studio. Frisse lucht helpt om je hoofd leeg te maken en je stress te verlagen. Tijdens yoga gebruik je je ademhaling bewust en als dat in de natuur gebeurt, voelt het gewoon nog veel beter. Het is alsof je met elke ademhaling een beetje meer rust inademt.

De natuur als decor

Of je nu vogels hoort fluiten, de zon op je gezicht voelt of simpelweg geniet van het uitzicht, de natuur voegt iets magisch toe. Het helpt je om je meer verbonden te voelen met de wereld om je heen en dat is natuurlijk ook direct een van de kernprincipes van yoga.

Vitamine D-boost

Zonlicht (zelfs op een bewolkte dag) geeft je een dosis vitamine D. Dit is essentieel voor je botten, je immuunsysteem en je humeur. Dus terwijl je in downward dog staat, krijg je een gezondheidsboost van moeder natuur.

Het aardende effect van buitenyoga

Als je yoga in de buitenlucht doet, vooral op gras of zand, sta je letterlijk dichter bij de aarde. Dat kan een aardend gevoel geven en helpt je om beter te ontspannen. Tip: probeer eens yoga op blote voeten, als het weer het toelaat. Wedden dat je dat een goed gevoel geeft? 

Meer uitdaging, meer focus

Yoga buiten betekent dat je te maken krijgt met oneffen ondergronden, wind of misschien een nieuwsgierige eend. Dat vraagt extra focus en balans. Het maakt je yogales niet alleen uitdagender, maar ook leuker en verrassender.

Tips voor yoga in de kou

Lijkt yoga buiten je wel wat, maar hou je niet van de kou? Geen zorgen! Met deze tips blijf je warm en geniet je ook in de winter van je buitenyoga:

• Kleed je in laagjes
  Kies voor ademende, isolerende kleding en draag een thermoshirt als basislaag. Zo blijf je warm, maar kun je een laagje uittrekken als je het warm krijgt.
  
• Gebruik een dikke yogamat
  Een isolerende mat of een deken onder je mat beschermt je tegen de koude grond.
  
• Doe een actieve warming-up
  Start met zonnegroeten of een andere dynamische flow om je lichaam op temperatuur te brengen.
  
• Neem een thermoskan mee
  Niets lekkerder dan een kop warme thee na het doen van yoga.
  
• Kies een beschutte plek
  Zoek een plek uit de wind, zoals een overdekt terras of een hoekje in het park met bomen om je heen.

Een yogamat van scheerwol is lekker warm en koop je voor €64,50 op Bol.com

In de drukte van het dagelijkse leven is het soms een uitdaging om je focus te bewaren. Deze vijf yogahoudingen zullen je concentratie een boost geven.

Dit salaris verdien je als yoga teacher