Rosa Bertram Welzijn Vandaag, 14:32

Leestijd: 3 minuten

Wetenschappers: vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen

Dat voldoende slapen belangrijk is, wisten we natuurlijk al. Maar wist je ook dat vrouwen over het algemeen méér slaap nodig hebben dan mannen? Volgens wetenschappers heeft dat alles te maken met hoe het vrouwelijke brein werkt. Hoe zit dat?

Kun jij soms ook wel makkelijk negen tot tien uur per nacht aantikken? Join the club. Dat is gelukkig dus geen reden om je lui te voelen, want volgens de wetenschap hebben vrouwen nu eenmaal écht meer slaap nodig dan mannen.

Waarom hebben vrouwen meer slaap nodig dan mannen?

Hoewel acht uur slaap vaak als een gemiddelde richtlijn voor het aantal aanbevolen slaapuren wordt gegeven, blijkt uit een onderzoek dat mannen en vrouwen niet precies evenveel slaap nodig hebben. Mannen blijken namelijk meer dan prima te kunnen functioneren met minder slaap, omdat ze dit gewoonweg minder nodig hebben dan een vrouw.

Ben jij vaak nog moe in de ochtend terwijl je een nacht van acht uur hebt gemaakt? Dat komt dus waarschijnlijk omdat je simpelweg meer slaap nodig hebt dan die acht uur. Een vrouwelijk brein verwerkt taken namelijk tot wel vijf (!) keer sneller dan een mannelijk brein, zo blijkt uit het onderzoek van de Loughborough University.

Vrouwen zijn vaak bezig met multitasken en schakelen de hele tijd tussen verschillende taken en verantwoordelijkheden, wat zorgt voor een hogere mentale belasting. Dat betekent dat hun hersenen meer tijd nodig hebben om weer te herstellen én op te laden.

Hoeveel moet een vrouw slapen?

Hoeveel vrouwen dan gemiddeld extra moeten slapen? Uit de studie is gebleken dat vrouwen gemiddeld twintig minuten meer slaap nodig hebben dan mannen, doordat het vrouwelijke brein dus complexer functioneert.

Hormonen spelen een rol

Daarnaast spelen hormonale schommelingen een belangrijke rol in de slaapbehoefte van vrouwen. De menstruatiecyclus, zwangerschap en de overgang kunnen allemaal invloed hebben op de slaapkwaliteit én -duur. Zo ervaren veel vrouwen bijvoorbeeld slapeloosheid of onrustige nachten tijdens bepaalde periodes van hun cyclus.

Gevolgen van slaaptekort

Toch wordt acht uur slaap meestal aangehouden wat bij sommige vrouwen dus tot een slaaptekort kan leiden. En dat kan voor vrouwen serieuze gevolgen hebben. Denk dan aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, depressies en een verminderde cognitieve functie. Daarnaast kan een chronisch tekort aan slaap leiden tot stemmingswisselingen en stress, wat weer invloed heeft op het dagelijks functioneren.

Hoe zorg je voor voldoende slaap?

Goed nieuws: er zijn gelukkig manieren om je slaapkwaliteit te verbeteren en uitgeruster wakker te worden! Zo helpt het creëren van een vaste slaaproutine, het verminderen van je schermtijd voor het slapengaan en het hebben van een rustgevende slaapomgeving.

Ook ontspanningsoefeningen zoals meditatie en ademhalingstechnieken kunnen goed helpen om je geest tot rust te brengen in de avonduurtjes.

Luister naar je lichaam

Het belangrijkste advies? Luister naar je lichaam. Iedereen is immers anders en de juiste hoeveelheid slaap verschilt uiteindelijk per persoon. Maar als je merkt dat je vaak moe wakker wordt of je overdag last hebt met je concentratie, is het misschien tijd om je slaappatroon onder de loep te nemen.

Dus, voel je niet schuldig als je ‘s ochtends nét dat beetje extra slaap nodig hebt. Je lichaam en geest hebben het gewoon nodig!

Angst in de nacht: waarom piekeren erger wordt voor het slapengaan (en wat je eraan kunt doen). Moe maar kun je niet slapen? Dat komt hierdoor.

Bron: The Female Fuotient

Slaap je te weinig? Dan heb je straks dubbel zoveel rimpels zegt dit onderzoek