Valéry de Voijs Verzorging Gisteren, 11:23

Leestijd: 2 minuten

Helpt veel water drinken écht voor een mooie huid?

Je hoort het vaak genoeg: “Drink genoeg water en je huid gaat stralen”. Maar is dat echt zo of is het vooral een hardnekkige beauty-mythe? Veel mensen slepen de hele dag een waterfles mee voor voldoende hydratatie én vaak in de hoop op een egale, gehydrateerde huid. Heeft dat eigenlijk wel zin of kun je net zo goed een goede moisturizer smeren?

We gingen op onderzoek uit.

Wat doet water met je huid?

Het komt vast niet als een verrassing dat water super belangrijk is voor je lichaam. Het houdt letterlijk alles draaiende, helpt afvalstoffen afvoeren en voorkomt uitdroging. Maar zodra je een glas water drinkt, gaat dat natuurlijk nog niet direct naar je huid. Eerst krijgen je vitale organen — zoals je hart, nieren en hersenen — hun deel. Pas daarna is je huid aan de beurt.

Volgens dermatologen kan genoeg water drinken indirect bijdragen aan een gezonde huid, maar verwacht er geen magische glow van. Huidexpert Joshua Zeichner vertelt daarover: “Als je écht uitgedroogd bent, kan je huid er doffer en droger uitzien. Maar extra water drinken maakt geen groot verschil in rimpels of elasticiteit.”

Hoeveel water moet je drinken?

Helaas bestaat er geen magisch getal dat voor iedereen werkt. De standaardaanbeveling is ongeveer 1,5 tot 2 liter water per dag, maar dat hangt af van je levensstijl, klimaat en voeding. In groenten en fruit zoals komkommer of watermeloen zit namelijk ook heel veel water, die gewoon meetellen.

Wat helpt wél voor een gehydrateerde huid?

Water drinken is gezond, maar het is geen wondermiddel voor een stralende huid. Wat werkt dan wél? Een goede moisturizer is essentieel. Kies er één met ingrediënten zoals hyaluronzuur of glycerine, die helpen om vocht vast te houden en je huidbarrière te versterken. Daarnaast spelen gezonde vetten een grote rol. Denk aan avocado’s, noten en vette vis, die zorgen van binnenuit voor een soepele huid.

Ook zonnebescherming is onmisbaar. UV-straling droogt je huid uit en versnelt veroudering, en die straling is er altijd — zelfs op grijze, bewolkte dagen in Nederland. Dagelijks zonnebrandcrème smeren helpt je huid gezond en gehydrateerd te houden, zomer én winter. Tot slot: pas op met te heet douchen. Hitte spoelt de natuurlijke oliën van je huid weg, waardoor deze sneller uitdroogt.

Wil je je huid eens op een andere manier verzorgen? Misschien is skin fasting iets voor jou; tijdelijk stoppen met skin-care om je huid weer in balans te brengen.

Slapen op zijde: Deze voordelen brengt het voor je haar én huid