Annemarie Hartsuiker Liefde & Seks 12 nov 2024, 08:07

Leestijd: 3 minuten

Zo slaap je beter door thuis zelf voetreflexologie te proberen

Als je weleens bij een Chinese of Oosterse masseur in Nederland bent geweest, kun je de afbeeldingen met voeten vast loepzuiver voor de geest halen. Twee voeten, met honderden punten die verwijzen naar verschillende organen en plekken in en op ons lichaam. Interessant, maar je hebt waarschijnlijk geen idee waar je precies moet zijn om iets teweeg te brengen. Als je weet hoe je jouw voeten aanpakt, kun je door voetreflexologie véél beter slapen.

Je hebt het vast weleens geprobeerd: jezelf een voetmassage geven, waarbij je prompt getintel op je hoofd of ergens anders voelt. Kijk, daar had je dus een punt te pakken. Door verschillende technieken toe te passen en door te weten waar je moet zijn, kun je bijvoorbeeld ontspannen, meer energie krijgen of zelfs opgewonden raken.

Maar ook slapeloosheid kan worden verholpen door voetreflexologie. Er zitten namelijk zo’n tienduizenden zenuwen in je voeten. Genoeg dus. En omdat we geen zin hebben om alle punten uit ons hoofd te leren, maar gewoon lekker willen slapen, hebben we een massage voor je uitgetekend, zonder ingewikkelde termen. Het proberen waard toch?

Je kunt je voeten voor het masseren met koud water wassen. Dit is niet alleen lekker fris, maar door het koude water wek je jouw zenuwen. Gebruik daarna bijvoorbeeld een massageolie met lavendelgeur om slaperig te worden. Maar ook amandelolie is gunstig voor de voeten én stofwisseling.

Voetreflexologie thuis toepassen

1. Leer je voeten kennen

Masseer je voeten, probeer maar wat. Kijk wat goed voelt en vooral: ontspannen. Het kan een beetje gek aanvoelen (lees: tintelingen ergens op je lichaam), maar door je voeten ‘los’ te maken, leg je een goede basis. Ook leer je jouw voeten op deze manier beter kennen. Overigens kun je online heel veel posters kopen waar de reflexzones van de voeten op uitgebeeld staan.

Je koopt deze poster voor €29,95 op BOL.com

2. Tenen

Met deze stappen heb je een basis voetmassage te pakken:

• Zet ‘stappen’ met je duim van je hiel naar je tenen. Vervolgens druk je met de buitenkant van je duim op de bovenkant van je tenen. Dit zorgt voor een positieve mindset.
• Hierna druk je het midden van je grote teen in, voor een evenwichtige hormoonbalans.
• Vervolgens ga je naar de buitenkant van je grote teen, wat ervoor zorgt dat het slaaphormoon melatonine wordt aangemaakt.
• Ga naar de onderkant (de basis) van de grote teen en druk hier zacht op: dit doe je om de spijsvertering in balans te brengen.
• Hierna verplaats je je duim weer naar de zonnevlecht, waar je in het midden druk geeft. Dit zorgt voor ontspanning.
• Masseer nu de voetzool met je duimen of eventueel met je knokkels. 

3. Slaap zacht

Raak heel snel en heel zacht met al je vingertoppen de onderkant van je voet aan. Net alsof je vingertoppen voeten zijn die rennen. Dit ontspant de zenuwen. Hierna val je heerlijk in slaap omdat je helemaal zen bent.

• Wat voetreflexologie kan betekenen voor je gezondheid (en voor je slaap!)
• Waarom je grote teen belangrijker is voor je gezondheid dan je denkt.

Loop je graag op blote voeten? Dan zijn dit jouw nieuwe go to schoenen