Winnie Verswijvel Welzijn 7 nov 2020, 06:00

Leestijd: 2 minuten

Gezond blijven? Deze voedingssupplementen zijn extra handig in de winter

In de winter is het allemaal wat minder makkelijk om fit, vitaal en gezond te blijven. Onze immuunsystemen hebben het allemaal wat lastiger door het koudere weer en daarom is het (zéker met COVID-19 in het achterhoofd) van belang om je gezondheid een handje te helpen. Deze voedingssupplementen zijn daarom extra handig.

Over het slikken van supplementen zijn de meningen verdeeld. Zo meent expert voeding en gezondheid, Astrid Postma-Smeets, dat het slikken van voedingssupplementen geen must is als je een gezond dieet hebt, vertelt ze aan AvroTros. Maar dat gebeurt lang niet altijd.

Must read: Wel of geen vitaminen bijslikken? De feiten en fabels over voedingssupplementen

Daarbij krijgen we in de wintermaanden ook minder zon op onze huid, waardoor we van nature minder vitamine D binnenkrijgen. Kortom: voedingssupplementen kunnen een handige aanvulling zijn op je dieet, maar vergeet niet dat voldoende variatie aan groenten en fruit het aller belangrijkste zijn.

Handige voedingssupplementen voor de winter

Zo hou je je weerstand op peil!

1. Vitamine D

Vitamine D halen we uit de zon. Gevolg: tijdens Nederlandse winters hebben we er snel een tekort aan. Deze Vitamine D-tabletten zijn fijne supplementen voor tijdens de donkerste dagen.

Lees ook: We kampen allemaal met een vitamine D-tekort (ook in de zomer)

2. Magnesium

Voel je je in de winter wat meer vermoeid? Kunnen je spieren wel een boost gebruiken? Dan kan het helpen om magnesium-tabletten toe te voegen aan je dieet. Perfect voor als je vaak sport of vermoeid bent door een druk leven.

3. CBD-olie

CBD olie kun je zowel onder je tong druppelen als op je huid smeren. Dit supplement staat bekend om zijn kalmerende werking. Voor iedereen die moeite heeft met in slaap komen: deze is voor jullie.

Ook interessant: CBD olie tegen angsten en pijnen: wat is het nu eigenlijk en hoe werkt het?

4. Vitamine B12

Vitamine B12 is een mooie aanvulling op je dieet wanneer je (voornamelijk) plantaardig eet. Dit is namelijk de enige vitamine die je niet uit plantaardige voeding kunt halen. Het is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en voor een goede werking van het zenuwstelsel. Belangrijk om die bij te slikken dus!

Must read: Going vegan? Dit moet je weten over vitamine B12

5. Omega 7

Omega 7 capsules zijn in feite een combinatie van omega 3, 6 en 9. De capsules bevatten gezonde vetzuren die helpen bij droge ogen, een kwaaltje waar veel mensen last hebben bij droger weer.

6. Brandnetel

Brandnetelcapsules zijn ware vitaminebommetjes die zowel vitamine A en vitamine C als ijzer en magnesium bevatten. Daarmee geven ze je immuunsysteem een boost en werken ze positief in op de vochthuishouding en reiniging van je lichaam.

Maar vooral : zorg goed voor jezelf en voor anderen, beweeg voldoende en zorg dat je genoeg slaapt. Zo komen we de winter wel door!

Meer tips voor de winter

• Hallo droge winterhuid: 5 natuurlijke manieren om je huid te hydrateren
• Waarom je in de winter beter geen spijkerbroek aan kan trekken
• Het lekkerste vegan comfort food voor op baaldagen (en tijdens de winterblues)