Rosa Bertram Voeding 31 mrt 2025, 10:11

Leestijd: 2 minuten

Date op de planning? Van déze voeding word je opgewonden

Heb je binnenkort een spannende date op de planning staan? Of het nu met je lange relatie of met een kersverse vlam is, soms kan nét dat beetje vleugje romantiek tijdens het eten wonderen doen. Des te meer reden om een heerlijke maaltijd te bereiden met voedingsmiddelen die staan bekend als natuurlijke afrodisiaca en zo je libido een boost kunnen geven.

Laten we de voedingsmiddelen die je libido een natuurlijke oppepper geven, eens onder de loep nemen.​

Oesters: een klassieker met een reden

Oesters worden al eeuwenlang gezien als hét symbool van sensualiteit. Niet alleen door haar uiterlijk, dat lijkt op een vulva, maar ook door de afrodisiaca. Oester zijn namelijk rijk aan zink, een mineraal dat essentieel is voor de productie van testosteron, een hormoon dat zowel bij mannen als vrouwen een rol speelt in seksuele opwinding. Hoewel het directe effect op het libido nog verder onderzocht moet worden, suggereert onderzoek dat voldoende zinkinname kan bijdragen aan een gezonde seksuele functie. ​

Chocolade: meer dan alleen zoetigheid

Chocolade, en dan vooral de pure variant, bevat fenylethylamine en tryptofaan. Fenylethylamine kan voor gevoelens van opwinding en welzijn zorgen, terwijl tryptofaan de aanmaak van serotonine stimuleert, een neurotransmitter die bijdraagt aan een goed humeur. Win-win dus!

Watermeloen: zomerse verfrissing met voordelen

Ook watermeloen staat in het rijtje van afrodisiaca. Watermeloen bevat namelijk citrulline, een aminozuur dat in het lichaam wordt omgezet naar arginine. Arginine kan de productie van stikstofmonoxide verhogen, wat helpt bij het ontspannen van bloedvaten en het verbeteren van de bloedcirculatie. Een betere doorbloeding kan bijdragen aan seksuele opwinding. ​Oe la la!

Noten en zaden: kleine krachtpatsers

Amandelen en walnoten zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die je bloedcirculatie kunnen verbeteren. Daarnaast bevatten ze L-arginine, dat de productie van stikstofmonoxide ondersteunt en op die manier kan bijdragen aan een betere doorbloeding en mogelijk een verhoogde seksuele respons. ​Grote kans dat je dagelijks dus al een handje aan deze natuurlijke afrodisiaca eet bij het ontbijt bijvoorbeeld!

Rode wijn

Zoals je misschien wel weet, kan een glaasje rode wijn helpen om te ontspannen. Het bevat namelijk resveratrol, een antioxidant die de bloedcirculatie kan verbeteren. Onderzoek suggereert dat matige consumptie van rode wijn geassocieerd is met een verhoogd libido bij vrouwen. Let daar wél bij op dat overmatig alcoholgebruik juist een negatief effect kan hebben op je seksuele functies en je sneller over je grenzen gaat. ​

Saffraan

Dan saffraan. Het is een kostbaar kruid dat in sommige studies in verband wordt gebracht met verbeterde seksuele functie, vooral bij mensen die antidepressiva gebruiken. Hoewel de effecten bescheiden zijn, kan saffraan bijdragen aan een verhoogde seksuele opwinding en lubricatie. ​

Met deze voedingsmiddelen kun je dus op een natuurlijke manier met je libido spelen, hoewel de effecten waarschijnlijk wel vrij mild zullen zijn. Het is dus zeker geen wondermiddeltje, maar wél een leuk extraatje tijdens je spannende date!

Alleen zó kan een break je relatie sterker maken (aldus een therapeut).

Mist je relatie intimiteit? Zo vind je het terug