Marieke Zwinkels Psyche Vandaag, 08:38

Leestijd: 4 minuten

Coach Marieke over recht doen aan jezelf zonder de verbinding te verbreken met anderen

Wil je dit jaar steviger in jouw schoenen staan, authentieker leven en meer genieten en ontvangen – zonder jezelf tekort te doen? Marieke Zwinkels geeft je de komende tijd elke twee weken opdrachten, tips en inspiratie bij elk geheim uit haar nieuwste boek De 7 geheimen van ware vrijheid. Het thema van vandaag is: Recht doen aan jezelf zonder de verbinding te verbreken met anderen.

Heb je een kink in de kabel?

Als je groeit – en zeker als je behoorlijke sprongen maakt – kan het wel eens lastig zijn om de verbinding te bewaren met de mensen om je heen. Het kan schuren en wringen, en soms kun je zelfs denken dat iemand helemaal niet meer bij je past. Of dat werkelijk zo is, kun je natuurlijk alleen zelf beoordelen. Het kan ook te maken hebben met gebrek aan goede communicatie. Dan komt er een kink in de kabel die eigenlijk best makkelijk is op te lossen.

Op het moment dat je vanbinnen verandert, is het belangrijk dat met de buitenwereld te delen. Want de mensen om je heen weten niet welke processen je doormaakt en hoe je anders naar jezelf, naar de wereld, je omgeving en naar hen kijkt, als jij ze dat niet vertelt. Soms kan een veranderde houding heel plotseling en onverwacht overkomen, en kan de ander zich bijvoorbeeld bedreigd of genegeerd voelen.

Niet durven delen en de verbinding verbreken

Niet delen wat er in je plaatsvindt, kan verschillende redenen hebben. Oude angsten en patronen kunnen de kop opsteken: ik kan dit niet vertellen, ik durf niet, of het mag er niet zijn. Maar mensen reageren over het algemeen heel goed op een innerlijke verschuiving waar je zelf blij van wordt. De meeste mensen hebben het beste met je voor. Minder prettig is het, als zo’n verschuiving wordt meegedeeld met veel lading. Vooral het inzetten van schuld, schaamte en oordeel op zo’n moment kan voor veel onbegrip en terughoudendheid zorgen. Als het een bewuste keuze is geweest om niet te delen, omdat je je niet veilig voelt bij de ander of omdat je problemen wilt voorkomen, dan hoef je daar natuurlijk niets aan te veranderen. Dan is de verbinding al weg, en is deze mail minder relevant. Alleen als je de verbinding wilt herstellen, kunnen de tips en opdracht je misschien toch helpen.

Delen kan de band versterken

Vertellen over wat je bezighoudt, over waar je mee bezig bent en over de processen die je doormaakt kan een band enorm versterken. Om vrij te kunnen delen is het belangrijk eerst goed voor jezelf te zorgen. Kies bijvoorbeeld een moment uit wat voor jou goed past, en probeer het er niet tussendoor te proppen. Gooi het er ook niet uit als de spanning hoog oploopt omdat je al ruzie of onrust hebt, want dan liggen verwijten over en weer op de loer.

Opdracht om de verbinding met anderen niet te verbreken

Ga in jezelf na of je hebt nagelaten jouw innerlijke proces te delen met iemand die wel degelijk belangrijk voor je is. Je partner? Je kinderen? Een vriendin of ouder? Schrijf dan eens op wat je nu eigenlijk zou willen zeggen. Nu kan het zijn dat er een heleboel uit komt. Oude pijn en oud verdriet, dingen die je eerst niet zag maar nu wel. Dat is oké, beter eruit dan erin. Maar je hoeft dat niet met de ander te delen. Dat maakt deze oefening zo handig: zo kun je jouw boodschap helder en onbeladen krijgen en voorbereid het gesprek aangaan.

Tip

Als je iets belangrijks over jezelf wilt vertellen of iets belangrijks van jezelf wilt delen, neem jezelf dan even serieus als een kostbaar kunstwerk. Dat smijt je ook niet zomaar over tafel. En je geeft het ook niet in handen van iemand die er achteloos mee omgaat. Doe recht aan jezelf door de juiste woorden te vinden en zorgvuldig te verwoorden wat er in je speelt.

Tip

Probeer je hart te voelen terwijl je spreekt. Voor sommige mensen werkt het om net te doen alsof de woorden letterlijk uit je hart komen. Dat maakt wat je zegt op de een of andere manier makkelijker te horen voor de ander. Een van de redenen daarvoor is, dat het haast onmogelijk is gebleken contact met je hart te maken en tegelijk verwijt, boosheid of oordeel te communiceren – ook gevoelsmatig. Probeer het maar eens uit en voorkom dat je de verbinding hoeft te verbreken.

Tot over twee weken, dan gaat het over: loskomen van schuld, schaamte en oordeel. En wil je nu wel eens een wat lichter leven zonder gedoe, lees dan vooral ook het artikel erna: die gaat over De ketenen breken & werkelijk vergeven.

Coach Marieke deelt hoe je meer in vrijheid kunt leven: Jezelf zijn en bij jezelf blijven