Malu Kirschbaum Psyche 26 sep 2023, 12:59

Leestijd: 3 minuten

Zó creëer je in 7 dagen meer verbinding met jezelf, anderen en de natuur

Inmiddels hebben we al honderden boeken gelezen over persoonlijke ontwikkeling en velen daarvan hebben ons geïnspireerd. Toch zijn er maar weinig boeken die een concreet plan bieden. Zoals Well-connected van spreker en auteur Tabe Ydo, die ervoor zorgt dat je je opgedane inzichten meteen in werking kunt zetten en meer verbinding ervaart met alles om je heen.

Met zijn Week Of Well-being (oftewel WOW) ontketen je meer bewustzijn en zal je je meer verbonden voelen met jezelf en alles om je heen. Hieronder vind je alvast een sneak preview van de WOW-methode.

Meer verbinding in het leven

Tabe: “De Week of Well-being is een week vol wonderen. Geen nieuwe wonderen, maar wonderen die er altijd al waren komen in zeven dagen binnen jouw bewustzijn. We zijn verbonden met alles in ons en met alles om ons heen. Je ontketent de magie in je leven als je je bewust wordt van het feit dat je met alles verbonden bent. Met de binnenwereld (energie, lichaam, geest) en de buitenwereld (universum, Moeder Aarde en medemensen).”

Thema van de dag

Elke dag bestaat uit een ochtendritueel, een middag met een specifiek thema en een avondritueel. De thema’s van de zeven dagen zijn:

• Day 1: Day of Intention (de intentie zetten waarmee je de rest van de week ingaat)
• Day 2: Welcome to the Universe (ervaren dat je met alles verbonden bent en alles is verbonden met jou)
• Day 3: Good Vibes Only (alles wat je uitzendt krijg je terug, dus vandaag zet je je roze bril op)
• Day 4: The Power of Hello (elke begroeting is een gelegenheid om respect te tonen voor anderen en gezien te worden)
• Day 5: Diversity Day (je creëert een sfeer waar iedereen zich veilig voelt en zichzelf kan zijn)
• Day 6: Helperʼs High (help zoveel mensen als je kunt, zonder iets terug te verwachten)
• Day 7: Day of Reflection (vergelijk jezelf met wie je gisteren was om te leren van je ervaringen)

Zorgen voor jezelf, daarna voor anderen

De week en de dagen zijn opgedeeld in secties: social service en self-service. Er is tijd voor self en tijd voor social. Self is aandacht aan jezelf geven en je dagen voorbeschouwen en nabeschouwen. Social is het beste van jezelf delen met anderen en de wereld.

De ochtend en de avond staan in het teken van self. Voorbereiden op de dag die gaat komen en nabeschouwen op de dag die je hebt doorlopen. De middag staat in het teken van social en verbinding met anderen en de wereld.

WOW-ochtend

Een typische WOW-ochtend ziet er volgens Tabe zó uit:

1. Opstaan om 6.00, 5.00 of 4.30 uur (dan zijn je hersenen op de juiste frequentie en ben je het meest creatief)
2. Water drinken en in je gezicht splashen (je lichaam is uitgedroogd na een nacht slapen, dus drink eerst minimaal een halve liter water, eventueel met citroen)
3. Naar buiten op je blote voeten (hoe dichter we bij de natuur zijn, hoe gelukkiger en vrediger we ons voelen)
4. Masseer je kuiten en stretch (naast yoga, is het volgens Tabe belangrijk om elke dag je kuiten te masseren met een foamroller, omdat het de zenuwen in je benen stimuleert en je bijnieren kalmeert)
5. Dental Wellness (je mond is de spiegel van je gezondheid, dus je moet goed poetsen, flossen, stoken en tongschrapen)
6. Breathwork (ademhalingsoefeningen zijn Tabe’s allergrootste lifesaver en life changer – elke dag variëren de ademhalingssets)
7. Daily check-in (inchecken bij jezelf om je af te vragen hoe het vandaag met je gaat)
8. Discovery Run (ga buiten (hard)lopen en kijk naar de zonsopkomst, want het begin van elke dag opent met de grootste liveshow die je in je leven kunt meemaken)

WOW-middag en WOW-avond

Wil je weten hoe de WOW-middag en WOW-avond eruit ziet? In Tabe Ydo’s nieuwe boek Well-connected neemt hij je aan de hand mee op reis naar een leven vol verbinding.