Valéry de Voijs Spiritualiteit Vandaag, 15:14

Leestijd: 2 minuten

Vasten tijdens de Ramadan: iets voor jou?

Een maand lang niet eten en drinken tussen zonsopgang en zonsondergang klinkt voor veel mensen als een enorme uitdaging. Toch kiezen miljoenen mensen wereldwijd er elk jaar bewust voor tijdens de Ramadan. Zou het iets voor jou kunnen zijn?

Wie aan vasten denkt, denkt aan Ramadan. En wie aan de Ramadan denkt, denkt aan de islam. Maar wist je dat vasten niet alleen binnen de islam voorkomt? Het is een eeuwenoude traditie die je in allerlei spirituele stromingen tegenkomt. Zelfs als je niet religieus bent, kan vasten je iets heel waardevols brengen.

Ramadan: iets voor jou?

Over ongeveer tien dagen (afhankelijk van de stand van de maan) begint deze heilige maand opnieuw. En hoewel de Ramadan centraal staat in de islam, hoef je niet religieus te zijn om je te verdiepen in deze jaarlijkse religieuze gebeurtenis.

Lichamelijke voordelen

Intermittent fasting is al een tijdje een trend in de wellnesswereld. Uit onderzoek blijkt dat vasten kan helpen bij celvernieuwing, spijsvertering en zelfs een verbeterde hersenfunctie. Tijdens het vasten schakelt je lichaam over op vetverbranding, waardoor processen op gang komen die ontstekingen verminderen en de stofwisseling optimaliseren.

Mentale kracht

Vasten tijdens de Ramadan is niet alleen fysiek uitdagend, maar ook mentaal. Door af te zien van directe behoeften ontwikkel je zelfbeheersing en geduld. Het doorbreekt automatische gewoontes en leert je luisteren naar je lichaam zonder direct toe te geven aan impulsen.

Bewust eten en dankbaarheid

Doordat je niet de hele dag door kunt snacken, word je bewuster van wat, wanneer en hoe je eet. De eerste hap na een dag vasten smaakt dan super intens. Ook zul je veel dankbaarder zijn tijdens het eten. Je zult merken dat je het eten niet meer als iets vanzelfsprekends ziet. Een maand als de Ramadan kan dus je kijk op voeding voor de rest van je leven veranderen.

Zelfreflectie en verbinding

Vasten tijdens de Ramadan draait niet alleen om onthouding. Het is een maand waarin zelfreflectie en discipline een grote rol spelen. Daarbij ervaren mensen een diepere verbinding met elkaar. Door deze maand samen aan te gaan, en gezamenlijke eetmomenten in te lassen, zul je automatisch een diepere verbindingen voelen met anderen.

Meer lezen over de effecten van vasten op je lichaam? Lees dan ons artikel waarin we precies uitleggen wat er in je lichaam gebeurt wanneer je vast.

Intuïtief vasten: het nieuwe intermittent fasting