Valéry de Voijs Psychologie 30 nov 2024, 13:46

Leestijd: 3 minuten

Dé truc om meteen vrolijker te worden (vooral tijdens de wintermaanden)

Of je nu last hebt van een seasonal depression, een kleine winterdip voelt of gewoon moe wordt van die eindeloze grijze, koude dagen… wij hebben de oplossing. De BEDROCK-redactie heeft het getest en we kunnen niet anders zeggen dan: het werkt écht. Deze simpele truc geeft je mood in no-time een boost en zorgt meteen voor een beter humeur.

Waar komt een winterdip vandaan?

Helaas zijn veel mensen bekend met een winterdip. Als de dagen korter worden en de zon zich minder vaak laat zien, kan jouw energie als sneeuw voor de zon verdwijnen. Dit heeft alles te maken met de afname van natuurlijk licht, waardoor je lichaam minder serotonine aanmaakt.

Serotonine is het hormoon dat je een goed gevoel geeft. Wanneer je minder van dit hormoon hebt, voel je je sneller somber of moe. En dan is er nog melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. In de winter, wanneer we minder licht zien, maakt je lichaam juist meer melatonine aan, wat je de hele dag door een beetje ‘sloom’ kan laten voelen. Het resultaat? Juist, een lamlendig gevoel.

De truc: zonnebrillen met gekleurde glazen

En daar komt de zonnebril met oranje glazen om de hoek kijken. Je zou denken dat een bril een vreemde oplossing is voor een winterdip, maar geloof ons: het werkt. De oranje glazen zorgen ervoor dat je omgeving er nét iets zonniger uitziet. En hoewel je misschien geen echte zon ziet, helpt je brein de wereld toch als zonnig te ervaren. Dat kleine visuele effect kan een grote impact hebben op je humeur.

De oranje glazen zorgen ervoor dat je ogen het natuurlijke licht op een andere manier ervaart. De kleurfilter helpt de verlichting ‘warmer’ te maken, zodat je brein het associeert met zonneschijn. Dit beïnvloedt je biologische klok, waardoor je meer serotonine aanmaakt en je humeur verbetert. Je houdt het brein dus eigenlijk voor de gek; waarbij je je hersenen laat denken dat het altijd mooi weer is, zelfs als het buiten grijs is.

Wetenschappelijk bewijs

Brillen met gekleurde glazen hebben daadwerkelijke een positieve invloed op je stemming en hoe je je voelt. Door je ogen bloot te stellen aan speciale kleuren licht, kunnen deze brillen je hersenen een boost geven en helpen bij het aanmaken van stoffen die invloed hebben op je emoties.

Wetenschappelijke onderzoeken laten zien dat het dragen van deze brillen kan helpen bij het verminderen van symptomen van depressie, angst en stress. Ze zorgen er ook voor dat je je beter voelt, vrolijker bent en meer ontspannen.

Ervaring van de redactie

Om het effect van deze brillen te testen, draag ik een hele dag een gekleurde bril. Al na twee uur merk ik een verschil in mijn humeur. Het voelt alsof de wereld ineens veel zonniger is. Zelfs binnen houd ik de bril op! Of ik de bril nu echt mooi vind, is nog een vraagteken, maar hij doet in ieder geval uitstekend zijn werk.

Alternatieven tegen een winterdip

Natuurlijk is het dragen van een zonnebril met gekleurde glazen niet de enige optie om je winterdip te verhelpen. Er zijn ook andere manieren om je stemming te verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan het verhogen van blootstelling aan natuurlijk licht. Probeer elke dag even een wandeling te maken, zelfs als het bewolkt is, of creëer je werkplek naast een raam. Daarnaast kunnen vitamine D-supplementen ook helpen om je serotoninegehalte op peil te houden, vooral als je merkt dat je weinig zon ziet.

Daarbij helpt lichaamsbeweging natuurlijk ook: zelfs een paar minuten wandelen of rek- en strekoefeningen kunnen wonderen doen voor je energielevel en gemoedstoestand.

Benieuwd welke middelen je kunnen helpen tegen een winterdip? In dit artikel leggen we uit welke voedingssupplementen effectief kunnen zijn om je beter te voelen tijdens de donkere maanden.

Helpt een daglichtlamp echt tegen een winterdip? Marloes probeerde het