Lisanne van Marrewijk Psyche 2 apr 2021, 06:00

Leestijd: 4 minuten

Zo hou je een mindful theeceremonie met jezelf (en kom je volledig tot rust)

Slaap is zo’n belangrijk onderdeel van onze (mentale) gezondheid, maar toch komen we er met z’n allen maar weinig aan toe. Gemiddeld slapen we zelfs zo’n 1 tot 2 uur minder dan 60 jaar geleden, vertelde kruidenexpert Emanuelle Vos tijdens een theeceremonie van Pukka Thee. Dat zijn geen cijfers om trots op te zijn, want we hebben onze slaap hard nodig.

Er zijn allerlei manieren om je slaap te verbeteren. Denk aan een piekerkwartiertje of een slaapmeditatie of yoga nidra voordat je naar bed gaat, maar ook jouw theemomentje in de avond kan je volledig tot rust brengen.

Slaaphygiëne

Meer dan de helft van de mensen op deze aardbol is niet helemaal happy met zijn of haar slaap. Inclusief ondergetekende. Door alle schermen, drukke schema’s en cafeïne-houdende producten die we gedurende de dag facen, kunnen we allemaal wel wat extra slaaphygiëne gebruiken.

Dat betekent: geen schermen minimaal een uur voordat je gaat slapen, geen drankjes met cafeïne na 2 uur ‘s middags (ook geen groene thee!) en een fijn avondritueel.

Thee maakt voor veel mensen onderdeel uit van dit avondritueel, zo ook van die van mij. Onlangs leerde ik van Pukka Thee hoe ik dit theemoment zo kan inzetten dat ik er helemaal ontspannen van word: met een fijne en mindful theeceremonie.

Zo kun je je slaappatroon resetten en je bioritme herstellen

Theeceremonie voor het slapen gaan

Een theeceremonie kan je zien als een ontspannen cadeau aan jezelf na een drukke dag. Zie het als een meditatie, maar dan nét even anders. Het is een perfect moment om in te checken bij jezelf, je af te vragen hoe je je voelt en je dankbaarheid te uiten.

Tijdens een theeceremonie maak je je thee klaar met aandacht en intentie. We leggen je uit hoe je dat kunt doen met de tips van Emanuelle en Pukka.

Voor de theeceremonie gebruiken we gedroogde kruiden en geen theezakjes. Ik gebruikte ontspannende kruiden (lavendel, kamille en lindebloesem) maar je kan natuurlijk de kruiden gebruiken die jij lekker of fijn vindt.

Stap 1: de kamer

Zorg dat de ruimte of plek waar je de theeceremonie houdt een fijne sfeer heeft. Steek een kaarsje aan, pak er een zacht kussen en dekentje bij en zet wat kalmerende muziek aan.

Pak een fijne mok of kop om de thee in te maken en vul deze met lauwwarm water, zodat de kruiden niet schrikken van het kokende water.