Josephine Kay Psyche 29 jan 2021, 06:00

Leestijd: 3 minuten

22 tekenen dat je (misschien) hoogsensitief bent

Je voelt de spanning in een kamer. Een geïrriteerde collega zuigt de energie uit je lichaam. Of je voelt het verdriet in je eigen lichaam als een vriendin vertelt over de breuk met haar vriend. Een hoogsensitief persoon is extreem gevoelig voor prikkels om haar of hem heen. De meeste mensen denken dat introverte mensen meer last van hoogsensitiviteit hebben, maar extraverten zijn net zo goed hoogsensitief. Deze tekenen zouden erop kunnen wijzen dat jij dat ook bent.

Hoewel hoogsensitief zijn ook vele voordelen kent, als goed kunnen aanvoelen hoe je moet reageren in een situatie, of een sterke intuïtie hebben, heeft het ook genoeg nadelen. Psychology Today stelde een lijst samen, met de tell tale signs van hooggevoeligheid.

Gevoelig zijn als het jezelf aangaat

1. Het is moeilijk om negatieve gedachtes en gevoelens los te laten.
2. De gevoelens worden vaak vertaald naar lichamelijke kwaaltjes, als hoofdpijn of een stressgevoel.
3. Je hebt vaak ‘slechte’ dagen die invloed hebben op je eetlust, of slaappatroon. Je gaat dus of te veel of te weinig eten, en je slaapt niet meer vast.
4. Je voelt vaak spanning of onrust in je lijf.
5. Het kan zijn dat je boos op jezelf wordt als iets misgaat. Dat kun je ook moeilijk loslaten.
6. Je bent bang voor afwijzing, zelfs om de kleinste dingen.
7. Je vergelijkt jezelf vaak met anderen, en voelt je hier ook vaak slecht door.
8. Door nare gebeurtenissen in de wereld kun je flink neerslachtig worden. Je vraagt je af waarom de slechte dingen gebeuren en kunt dit moeilijk loslaten.

Gevoelig zijn voor anderen

1. Je maakt je vaak druk om wat anderen over je denken.
2. Je vat vaak iets persoonlijks op, terwijl dat nergens voor nodig is.
3.’Let it go’ zit niet echt in je vocabulaire. Vooral als het om vervelende situaties gaat.
4. Daardoor voel je je snel gekwetst.
5. Je verstopt vaak negatieve gevoelens voor anderen, omdat je vindt dat je overdrijft, en dat deze gevoelens geen bestaansrecht hebben.
6. Feedback zie je vaak als kritiek, zelfs als iemand anders het opbouwend doet.
7. Je vindt dat mensen vaak je gedrag veroordelen, terwijl dat niet per se zo hoeft te zijn.
8. In groepen voel jij je vaak niet op je gemak.
9. In een romantische setting word je extreem zelfbewust, en maak je je druk om wat de ander van je vindt of denkt. Dit maakt je onzeker, en je bent hierdoor bang voor afwijzing van je partner.

Ook lezen: Overprikkeld en hoogsensitief? 5 tips om jezelf te beschermen tegen prikkels

Gevoelig zijn voor de omgeving

1. Je voelt je niet op je gemak in grote groepen of openbare ruimtes. Als er te veel mensen om je heen praten, en het rumoerig is, moet je altijd even landen voordat je je ontspannen voelt.
2. Als er felle lichten branden, harde muziek opstaat of een sterke (penetrante) geur aanwezig is, wil je zo snel mogelijk weg.
3. Je schrikt snel, en raakt snel het overzicht kwijt als er dingen gebeuren waar je niet op had gerekend.
4. Als je negatief nieuws voorbij ziet komen, word je (buiten proportioneel) verdrietig. Daar bovenop komt dat je ook niet van agressieve of enge films houdt.
5. De social media van anderen maakt je verdrietig, omdat je jezelf vergelijkt, maar ook omdat je je afvraagt what is the world coming to? Anderen kunnen dat makkelijker loslaten.

Meer lezen over hoogsensitiviteit?

• Hoe het is om hypersensitief te zijn
• 1 op de 5 mensen is hoogsensitief. Herken jij je hierin?
• Wat je moet weten als je een hoogsensitief iemand date (deel 1)