Slapen: de oorzaak van een slechte nachtrust en tips om beter te slapen
Een nacht slecht slapen, heeft bij de meeste mensen al invloed op hun dag. Langdurige slaapproblemen hebben dan ook heel veel effect op je lichaam en geest.
Je gezondheid
Genoeg slapen is het beste wat je voor je gezondheid kan doen. Volgens slaapwetenschapper Dan Gartenberg is het zelfs nog belangrijker dan sporten en diëten. Dat niet alleen: van een goede nachtrust word je ook nog eens creatiever en productiever. Maar ja, wat doe je als het slapen gewoon echt niet lukt?
Gevolgen van slecht slapen
Die acht uur slaap haal je waarschijnlijk lang niet altijd. Maar dit hoeft niet erg te zijn. Heb je echt slapeloze nachten? Dan heeft dat, zoals we hierboven al zeiden, onwijs veel invloed op je gezondheid.
Als je moe bent, lukt het je minder goed om na te denken en nieuwe informatie op te nemen. Ook lukt het minder goed om je te concentreren. Er wordt geschat dat 90 procent van de mensen die slecht slapen ook nog last hebben van een gezondheidsproblemen.
Slaaptekort verhoogt het risico op:
- Een hartaanval
- Hartfalen
- Onregelmatige hartslag
- Hoge bloeddruk
- Beroerte
- Diabetes type 2
Maar langdurig slaapgebrek kan zelfs bijdragen aan het ontstaan van een depressie. Wat precies het verband is, is nog niet duidelijk. Slaapproblemen en depressie gaan wel vaak hand in hand.
Oorzaken slecht slapen
Er zijn ontzettend veel oorzaken te noemen waarom je slecht slaapt. Het kan onder andere komen door datgene wat je eet, door het drinken van cafeïne of alcohol, stress, je telefoon of een slecht slaapritme. Het zou zelfs kunnen komen door de volle maan.
Lees ook: Slecht slapen: deze oorzaken maken dat je niet in slaap valt
Beter slapen
Je bent echt niet de enige die slaapproblemen heeft. Maar liefst een derde van de volwassenen slaapt slecht. Wat kun je doen om om toch in slaap te komen? Zorg in ieder geval dat je een regelmatig ritme hebt en zet een uur voordat je gaat slapen al je schermen uit. Hier vind je nog 7 andere tips die je kunnen helpen om beter te slapen. Daarnaast kun je proberen of mediteren helpt. Geen idee hoe dat moet? Dat lees je hier.
Ook interessant: Naar-bed-gaan-rituelen van doorgewinterde yogi’s (om écht lekker te slapen)
:format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2023%2F09%2Fletten-hoeveel-water-drinken-e1694529873537.jpeg)
:format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fpexels-photo-843519-e1624632819108.jpeg)
:format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F08%2Fgeleide-meditatie-1.jpg)
:format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F08%2Fgeleide-meditatieweek.jpg)
:format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F08%2Fgeleide-meditatie-liefde-anderen-1.jpg)
:format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fslaaphouding.png)
:format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2Fbed.jpeg)
:format(jpeg):background_color(fff)/https%3A%2F%2Fwww.bedrock.nl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fmeer-energie.jpg)