Slapen

Psyche 12 apr 2018, 06:00

Deze 5 meditaties helpen jou om goed in slaap te vallen
Welzijn 3 apr 2018, 06:00

Wil je beter slapen? Deze fijne drankjes helpen je
Welzijn 12 nov 2017, 06:00

De beste ‘wellness podcasts’ over slaap, voeding en meer
Luistervoer 18 jun 2017, 06:00

Bedrock’s geleide meditatie: wakker worden, deel 3 (15 minuten)
Luistervoer 17 jun 2017, 06:00

Bedrock’s geleide meditatie: wakker worden, deel 2 (10 minuten)
Luistervoer 26 feb 2017, 06:00

Bedrock’s basis-meditatie: beter slapen deel 3 (15 minuten)
Luistervoer 25 feb 2017, 06:00

Bedrock’s basis-meditatie: beter slapen deel 2 (10 minuten)
Luistervoer 24 feb 2017, 06:00

Bedrock’s basis-meditatie: beter slapen deel 1 (5 minuten)
Relatie 11 jun 2016, 06:00

Dit is wat jullie slaaphouding over jullie relatie zegt
Verzorging 6 jun 2016, 06:00

Als je de hele nacht wakker ligt door gedachtes die door je hoofd razen: probeer dit eens
Welzijn 8 feb 2016, 06:00

7 natuurlijke energy boosters

Vorige 1…15 1617

Slapen: de oorzaak van een slechte nachtrust en tips om beter te slapen

Een nacht slecht slapen, heeft bij de meeste mensen al invloed op hun dag. Langdurige slaapproblemen hebben dan ook heel veel effect op je lichaam en geest.

Je gezondheid

Genoeg slapen is het beste wat je voor je gezondheid kan doen. Volgens slaapwetenschapper Dan Gartenberg is het zelfs nog belangrijker dan sporten en diëten. Dat niet alleen: van een goede nachtrust word je ook nog eens creatiever en productiever. Maar ja, wat doe je als het slapen gewoon echt niet lukt?

Gevolgen van slecht slapen

Die acht uur slaap haal je waarschijnlijk lang niet altijd. Maar dit hoeft niet erg te zijn. Heb je echt slapeloze nachten? Dan heeft dat, zoals we hierboven al zeiden, onwijs veel invloed op je gezondheid.

Als je moe bent, lukt het je minder goed om na te denken en nieuwe informatie op te nemen. Ook lukt het minder goed om je te concentreren. Er wordt geschat dat 90 procent van de mensen die slecht slapen ook nog last hebben van een gezondheidsproblemen.

Slaaptekort verhoogt het risico op:

Een hartaanval

Hartfalen

Onregelmatige hartslag

Hoge bloeddruk

Beroerte

Diabetes type 2

Maar langdurig slaapgebrek kan zelfs bijdragen aan het ontstaan van een depressie. Wat precies het verband is, is nog niet duidelijk. Slaapproblemen en depressie gaan wel vaak hand in hand.

Oorzaken slecht slapen

Er zijn ontzettend veel oorzaken te noemen waarom je slecht slaapt. Het kan onder andere komen door datgene wat je eet, door het drinken van cafeïne of alcohol, stress, je telefoon of een slecht slaapritme. Het zou zelfs kunnen komen door de volle maan.

Beter slapen

Je bent echt niet de enige die slaapproblemen heeft. Maar liefst een derde van de volwassenen slaapt slecht. Wat kun je doen om om toch in slaap te komen? Zorg in ieder geval dat je een regelmatig ritme hebt en zet een uur voordat je gaat slapen al je schermen uit. Hier vind je nog 7 andere tips die je kunnen helpen om beter te slapen. Daarnaast kun je proberen of mediteren helpt. Geen idee hoe dat moet? Dat lees je hier.

Slapen

Deze 5 meditaties helpen jou om goed in slaap te vallen

Wil je beter slapen? Deze fijne drankjes helpen je

De beste ‘wellness podcasts’ over slaap, voeding en meer

Bedrock’s geleide meditatie: wakker worden, deel 3 (15 minuten)

Bedrock’s geleide meditatie: wakker worden, deel 2 (10 minuten)

Bedrock’s basis-meditatie: beter slapen deel 3 (15 minuten)

Bedrock’s basis-meditatie: beter slapen deel 2 (10 minuten)

Bedrock’s basis-meditatie: beter slapen deel 1 (5 minuten)

Dit is wat jullie slaaphouding over jullie relatie zegt

Als je de hele nacht wakker ligt door gedachtes die door je hoofd razen: probeer dit eens

7 natuurlijke energy boosters

Slapen: de oorzaak van een slechte nachtrust en tips om beter te slapen

Je gezondheid

Gevolgen van slecht slapen

Oorzaken slecht slapen

Beter slapen