Rosa Bertram Relatie 13 okt 2024, 12:21

Leestijd: 2 minuten

20-jarige studie: doe deze 3 dingen dagelijks voor een succesvolle relatie

Waar je vroeger koos voor één partner, daarmee samenwoonde en daar de rest van je leven mee samenbleef, is dat tegenwoordig wel even anders. Relaties zijn een stuk complexer geworden, waardoor het kan voelen alsof het onderhouden van een liefdevolle, langdurige relatie bijna onmogelijk is. Maar wat als het geheim achter een succesvolle relatie slechts in een paar kleine acties zit?

Uit de 20-jarige werkervaring van de wereldbekende psycholoog John Gottman en zijn vrouw Julie Gottman, die samen het Gottman Institute oprichtten, blijken er een paar simpele gewoonten die een relatie flink versterken. Wat die gewoonten zijn?

Simpele acties voor een succesvolle relatie

Het zijn drie simpele acties die je elke dag kunt doen om jullie relatie te versterken:

1. Luister met volle aandacht

Eén van de grootste valkuilen in een relatie is dat je de oprechte aandacht voor elkaar verliest. Wanneer je samenwoont of al jaren een relatie hebt, kan het namelijk verleidelijk zijn om tijdens gesprekken met je partner half aanwezig te zijn: je checkt je telefoon, je gedachten dwalen af naar je werk of andere to do’s. Maar echte verbinding begint met aandachtig luisteren.

Succesvolle koppels draaien hun lichaam naar elkaar toe om écht aandacht te hebben voor elkaar. Reageer je op de vraag, opmerking of interesse van de ander, dan creëer je daar een sterkere verbinding mee in plaats van half weg te draaien of niet de aandacht te geven die je partner verlangt of verdient.

2. Complimentje geven

Het klinkt misschien cliché, maar waardering tonen voor je partner – hoe klein het gebaar ook is – kan de basis vormen voor een langdurige, gelukkige relatie. Uit een studie bleek dat koppels die elkaar dagelijks complimenten geven en dankbaarheid tonen, een diepere emotionele band ervaren.

Je kan waardering voor de ander tonen op verschillende manieren, zoals een knuffel geven als je thuiskomt, een oprechte ‘dankjewel’ voor de dingen die je partner voor je doet, of een kleine verrassing organiseren voor je lover, zoals het favoriete ontbijtje klaarzetten. Dit soort kleine momenten zorgen ervoor dat je partner zich écht gezien en gewaardeerd voelt. Het doorbreekt bovendien de sleur van het dagelijks leven en herinnert jullie eraan waarom jullie in de eerste plaats voor elkaar hebben gekozen.

3. Aanraking is essentieel in een succesvolle relatie

Aanraking is essentieel voor het onderhouden van een succesvolle relatie. Een knuffel, een oprechte zoen en gewoonweg intimiteit; dát maakt jullie relatie immers meer dan gewoon een vriendschap. Raak elkaar elke dag met liefde aan en zo zorg je op de lange termijn voor meer verbinding, aldus de Gottman’s.

Wil jij je relatie verbeteren en ben je klaar voor een duurzame, succesvolle relatie? Dit zijn 5 redenen waarom relatietherapie altijd een goed idee is.

Waarschuwingssignalen om niet harder aan je relatie te werken