Malu Kirschbaum Relatie 16 aug 2020, 06:00

Leestijd: 4 minuten

Dit is de sluipmoordenaar in de meeste langdurige relaties (en hoe je daarvoor waakt)

Lijkt het nou maar zo, of zijn er de laatste tijd meer mensen uit elkaar gegaan dan ooit tevoren? Misschien dat corona zijn weerslag heeft gehad op deze relaties, of misschien is het gewoon de tendens waar we al jaren in zitten en gaan mensen sneller uit elkaar dan vroeger. Volgens deze psycholoog is dat grotendeels onze eigen schuld.

Jeffrey Bernstein is al meer dan 30 jaar werkzaam als psycholoog en ziet in zijn praktijk steeds dezelfde problemen terugkomen. Mensen komen met relatieproblemen en vertellen hem in vertrouwen wat ze missen in hun partner, maar vaak leggen ze onterecht de schuld bij de ander.

Valkuilen en beschuldigingen

Misschien is het wel herkenbaar, dat je in ruzies geneigd bent om dingen te zeggen als ‘Je bent helemaal gek geworden’, ‘Je bent egoïstisch’, ‘Je snapt het nooit’, ‘Je dramt altijd je zin door’, of ‘Je luistert nooit’ . Maar dat zijn best wel grote beschuldigingen.

Sterker nog, als je er over nadenkt: het kan natuurlijk niet waar zijn dat iemand echt nóóit luistert. Of áltijd zijn zin doordramt. En als je iemand het label ‘gek’ of ‘egoïstisch’ geeft, dan is dat best wel pijnlijk. Grote kans dat dat die persoon zal raken.

Ook lezen: Waarom we settelen voor de verkeerde persoon (en waarom dat niet erg is)

Het heetst van de strijd

Dit soort verwijten, labels, overdrijvingen en overtuigingen, zijn giftig en worden er soms in het heetst van de strijd uitgegooid. Op dat moment ben je namelijk werkelijk even overtuigd van die gedachtes, alsof er geen twijfel over bestaat. Daardoor lopen relaties veel littekens op en raken mensen emotioneel beschadigd.

Dit kan een enorm obstakel worden in de communicatie, de empathie en het vertrouwen in elkaar. Pas als koppels in staat zijn om hun giftige gedachtes te beheersen, zijn ze in staat om samen hun problemen op te lossen.

View this post on Instagram

A post shared by BEDROCK Magazine (@bedrockmagazine)

Destructieve en giftige gedachtes

Jeffrey zegt hierover: “In de laatste 30 jaar heb ik ontzettend veel clienten voor relatietherapie op mijn bank gehad en keer op keer kwamen dezelfde destructieve relatie-saboterende gedachtes naar boven. Daarin heb ik 9 specifieke soorten ontdekt. Sommige stellen hadden 3 van deze giftige denkpatronen in hun relatie, anderen hadden er 6 of 7, maar één ding was zeker: elk koppel had er minstens één.”

Hieronder staat een lijst met de 9 belangrijkste valkuilen. Met hoeveel van deze destructieve gedachten worstel jij of je partner?

1. De altijd-of-nooit-valkuil

Je ziet je partner altijd alles verkeerd doen en nooit het goede doen. Bijvoorbeeld: ‘Jij moet altijd gelijk hebben!’

2. De overdreven reactie-valkuil

Je overdrijft een negatieve actie of gebeurtenis en plakt daar een rampzalige conclusie aan vast. Bijvoorbeeld: ‘Jij hebt een te dure auto gekocht en nu moeten we op rantsoen!’

3. De “zou moeten”-valkuil

Je gaat ervan uit dat de ander zegt en doet wat jij wilt, omdat hij zou moeten weten wat er in jou omgaat. Bijvoorbeeld: ‘Jij zou moeten weten hoe erg ik mijn baan haat, ook al vertel ik tegen iedereen wat een geweldige kans het is!’

Ook interessant: Vaak ruzie met je lief? Dit is waarom koppels ruzie maken, volgens Esther Perel

4. De label-valkuil

Je labelt je partner onterecht en negatief en verliest zijn of haar positieve eigenschappen uit het oog. Bijvoorbeeld: ‘Je ligt al de hele avond op de bank. Je bent zo lui!’

5. De schuld-valkuil

Je geeft je partner onterecht de schuld voor jouw problemen. Bijvoorbeeld: ‘Mijn leven is superkut door jou!’

6. De emotionele-kortsluiting-valkuil

Emotionele kortsluiting ontstaat wanneer je ervan overtuigd raakt dat het onmogelijk is om te dealen met je partner. Bijvoorbeeld: ‘Niemand kan ooit met jou in discussie gaan!’

7. De snelle-conclusie-valkuil

Door een overactieve verbeelding kom je tot een negatieve conclusie over je partner, die niet op de realiteit is gebaseerd. Bijvoorbeeld: ‘Je bent zo druk de laatste tijd, je hebt vast een ander!’

8. De spelletjes-valkuil

Je probeert je partner te slim af te zijn door aan te nemen dat hij of zij bepaalde motieven heeft. Bijvoorbeeld: ‘Je bent alleen maar lief voor mij, omdat je dit weekend op stap wilt met je vrienden!’

9. De teleurstelling-valkuil

Deze gebeurt wanneer je je concentreert op geidealiseerde verwachtingen van je partner, die zijn gevormd in het verleden. Bijvoorbeeld: ‘Je bent net als alle anderen mannen; je geeft alleen maar om je werk en niks om mij!’

Hoewel er misschien een kern van waarheid aan sommige van deze negatieve gedachtes zit, is het de mate waarop we ze verdraaien en overdrijven wat ervoor zorgt dat de vreugde uit onze relatie wordt gezogen.

Jeffrey: “Probeer er daarom niet zo veel op te focussen en meer stil te staan bij de positieve eigenschappen van je partner. Dat is de enige manier om dit soort giftige gedachtes te overwinnen.”

Meer liefde

• Deze invloed hebben je vorige relaties op je huidige (liefdes)leven
• Waarom ben je wel of niet gelukkig in een relatie? Deze wetenschapper is dicht bij het antwoord
• Dit is waarom we het zo moeilijk vinden een relatie te beëindigen