Maral Qasemi Spiritualiteit Gisteren, 12:52

Leestijd: 2 minuten

Shaking therapie: waarom het goed is voor je lichamelijke én emotionele welzijn

Jouw lichaam schudden, klinkt misschien als een gek idee, omdat het niet het meest voor de hand liggende manier is om je gezondheid te verbeteren. Toch zijn de voordelen van deze eenvoudige oefening enorm. Trillen is namelijk een van de natuurlijke reflexen waarmee je lichaam spanning loslaat. Je trilt wanneer je zenuwachtig bent, angstig bent of terug denkt aan herinneringen uit een traumatisch verleden. Shaking therapie is een manier van je lichaam om zich energetisch te ontladen.

Wat precies de voordelen zijn en hoe je zelf de shaking therapie kunt toepassen, lees je in dit artikel.

Shaking therapie

Zowel mensen als dieren trillen als reactie, maar er zijn verschillen in hoe beide groepen emoties verwerken en vasthouden. Dieren keren na een stressvolle gebeurtenis, zoals de aanval van een roofdier, snel terug naar hun oude gedrag. Bij het menselijk systeem zit dit complexer in elkaar. Mensen hebben de capaciteit voor zelfreflectie, waardoor we geneigd zijn gebeurtenissen te herbeleven en emoties opnieuw op te roepen. Wanneer een heftige gebeurtenis in het leven een grote impact op ons heeft gehad, zullen we er in gedachten regelmatig naar terugkeren. Bovendien hebben we de neiging om onze emoties te onderdrukken, waardoor het lichaam niet de kans krijgt om te helen.

Waarom shaking therapie helpt

De nervus vagus is een zenuw die van je hersenen naar je baan loopt en verbonden is met veel belangrijke organen. Deze zenuw helpt je lichaam te ontspannen door onder andere de hartslag omlaag te brengen en je ademhaling te kalmeren. Het helpt je lichaam terug te keren naar een kalme staat na een vecht-of-vlucht-reactie. Het trillen stimuleert de nervus vagus, waardoor deze verschillende reacties in je lichaam worden geactiveerd.

Waarbij helpt het?

1. Bij spanning en stress
2. Veel nadenken / in het hoofd zitten
3. Bij (lichamelijke) pijnklachten
4. Wanneer emoties (zoals verdriet, woede, spijt) dreigen te domineren
5. Losgekoppeld van het lichaam voelen
6. Chronische stress
7. Traumaverwerking

Shaking therapie at home

Zet rustgevende muziek op, zoals meditatiemuziek of muziek op 432 Hz. Leg je hand op je hart en volg het ritme van jouw ademhaling. Breng je aandacht naar je hart. Wat voel je? Observeer wat je ervaart: zijn er bepaalde delen in je lichaam die om jouw aandacht vragen? Denk hierbij aan opkomende pijn of trillingen. Richt je aandacht naar deze plekken en focus op waar je dankbaar voor bent, omdat dit een krachtige energie brengt. Als je bijvoorbeeld intuïtief voelt dat je hart om aandacht vraagt vanwege pijn of teleurstelling uit het verleden, laat de positieve energie van je aandacht naar je hart stromen. Begin vervolgens te trillen en visualiseer dat alle negatieve energie van je af wordt geschud.

Meer over therapie:

• Dit is hoe cranio sacraal therapie je helpt helen.
• De voordelen van roodlichttherapie voor jouw huid.
• Djai (30) geeft surftherapie: ‘Na een surfkamp spoelden alle zorgen van me af’.
• Deze vorm van psychotherapie, somatische therapie, verbindt lichaam en geest.
• Lisa kleisen geeft sekstherapie terwijl ze je nagels lakt.