Rosa Bertram Psyche Vandaag, 09:08

Leestijd: 3 minuten

Essentiële manieren om selfcare te beoefenen deze ijskoude winter

De winter kan een magisch seizoen zijn met sneeuw, warme dekens en theetjes op de bank bij kaarslicht. Maar het is ook een tijd waarin de eindeloze donkere dagen en kou ons mentaal ontzettend kunnen uitputten. Juist nu, tijdens deze ijskoude dagen, is selfcare essentieel om je fysieke én mentale gezondheid op peil te houden. Daarom delen we acht fijne manieren om goed voor jezelf te zorgen deze winter.

Selfcare tijdens de ijskoude winter

Wedden dat je met deze tips de winter een stuk makkelijker doorkomt?

1. Maak van hydratatie een prioriteit

Hoewel je in de winter misschien minder dorst hebt dan tijdens de zomer, is het tóch essentieel om gehydrateerd te blijven. De droge binnenlucht en het koude weer kunnen je huid en lichaam namelijk flink uitdrogen. Zorg er daarom voor dat je genoeg water en kruidenthee drinkt.

2. Creëer een rustgevende avondroutine als selfcare

Momenten om naar uit te kijken zijn key tijdens deze koude dagen. De lange avonden zijn bovendien perfect om een rustgevende routine te ontwikkelen. Denk aan een warm bad met essentiële oliën, een boek lezen of mediteren voor het slapengaan. Dat helpt je om beter te kunnen ontspannen en makkelijker in slaap te vallen.

3. Selfcare in de vorm van beweging

De kou kan het verleidelijk maken om lekker binnen te blijven, maar beweging is juist belangrijk om je energie en humeur op een gezond niveau te houden. Maak mooie winterse wandelingen, doe thuis yoga of probeer een nieuwe work-out waar je blij van wordt.

4. Verwarm jezelf van binnenuit

Comfort food kan heerlijk zijn, maar kook in de koude maanden ook voldoende voedzame maaltijden die je echt energie geven. Denk aan lekkere soepen, stoofschotels en warme havermout in de ochtend. Voeg kruiden zoals gember, kaneel en kurkuma toe voor extra warmte én een vleugje gezondheid.

5. Vul je vitamine D aan

Doordat we in de winter minder zonlicht hebben, kampen veel mensen met een tekort aan vitamine D. Overweeg daarom om deze vitamine bij te slikken als een supplement en waar je kan tijd buiten door te brengen als de zon eventjes schijnt. Dat helpt namelijk met het ondersteunen van je immuunsysteem én het helpt tegen een winterdipje.

6. Oefen dankbaarheid

Dankbaarheid is een ideale manier om de focus te verleggen van wat er niet goed gaat naar wat wél fijn is in je leven. Schrijf daarom elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent, hoe klein ook. Het kan je humeur verrassend veel opfleuren.

7. Geniet van de stilte

De winter is een perfecte tijd om naar binnen te keren en rust te vinden. Zet je telefoon eens uit, mediteer of geniet van een moment van stilte met een kopje thee. Gun jezelf die pauze van de drukte. De zomer staat in het teken van drukte, festivals, vakanties en weekendjes weg. Geniet even van deze oase van rust.

8. Maak verbinding

Toegegeven: het kan nogal een uitdaging zijn om sociaal te blijven tijdens de wintermaanden, maar verbinding is juist essentieel voor je mentale welzijn en draagt dus bij aan selfcare. Nodig een vrienden uit voor een spelletjesavond, maak een videocall met familie of doe op een vaste avond een nieuwe hobby in een groepje.

Geniet van de winter

Selfcare in de winter draait om balans. Zorg goed voor jezelf door de warmte, rust én verbinding te zoeken. Zo kun je ook in dit ijskoude en uitdagende seizoen energiek en gelukkig blijven. Laat de kou maar komen!

Dé truc om meteen vrolijker te worden (vooral tijdens de wintermaanden). Opladen tijdens de winter: déze 5 plekken in Europa hebben de meeste zonuren.

https://www.bedrock.nl/duurzaam-reizen-in-dit-wintersportgebied/