Maral Qasemi Psyche Vandaag, 12:14

Leestijd: 3 minuten

Ben je gek op schoonmaken? Dit effect heeft het op lichaam én geest

Vaak zien we tegen schoonmaken op, maar als we het eenmaal hebben gedaan zijn we onszelf dankbaar. Er wordt niet zomaar geroepen dat een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimd hoofd. Nee, uit onderzoek blijkt namelijk dat een schoon huis je mentale én geestelijke gezondheid bevordert.

Daarom heeft Maral van BEDROCK de voordelen van het schoonmaken voor je op een rijtje gezet. 

Regelmatig schoonmaken = minder stress

De tikkende klok, binnenkomende berichten, de sissende pan, het geluid van de televisie op de achtergrond. Je hersenen krijgen voortdurend prikkels te verwerken. Een rommelige omgeving kan ongemerkt stress veroorzaken, omdat je hersenen (naast alle andere prikkels) óók de rommelige omgeving moeten verwerken. Dit kost energie en kan vermoeiend zijn. Door op te ruimen creëer je ruimte voor rust in je hoofd. Minder afleiding, zoals rondslingerende papieren en rommelige tafels, zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren en tot rust kunt komen.

Een opgeruimd hoofd.

Het is een dubbel gevoel: gestrest raken omdat er overal troep ligt, maar je opgejaagd voelen omdat er nog zoveel te doen valt. Het goede nieuws is dat het uitvoeren van de taak je op veel vlakken positief zal beïnvloeden. Opruimen kun je zien als een mentale detox. Het geeft je het gevoel dat je weer controle hebt en helpt je om orde en structuur te brengen. Dit is vooral fijn als je je overweldigd voelt of last hebt van angst of somberheid.

Verhoogde productiviteit

Een georganiseerde ruimte zorgt voor een georganiseerde geest. Als je bureau netjes is, kun je je beter focussen op wat belangrijk is. Dit maakt je productiever, wat stress vermindert en je een gevoel van voldoening geeft.

Opruimen als mindfulness

Als je je concentreert op opruimen, leef je in het moment. Dit wordt ook wel ‘mindful opruimen’ genoemd en het werkt kalmerend, net zoals meditatie. Het helpt je los te laten wat je niet meer nodig hebt en geeft je een fijn gevoel.

Tips die je helpen bij het opruimen:

Begin klein: Kies een lade of een hoekje van de kamer en werk stukje bij beetje verder. Zo voelt het minder als een grote klus.

De 10-minutenregel: Ruim elke dag 10 minuten op. En je zult merken dat deze kleine inspanning al snel een groot verschil maakt voor je mentale gezondheid.

Eerst opruimen, daarna schoonmaken: Een ruimte schoonmaken waar allerlei spullen maakt alles lastiger. Ruim eerst alles op en maak daarna pas grondig schoon.

De 3-zakken-methode: Verdeel je spullen over 3 zakken: houden, wegdoen, twijfelgeval. Alles wat je écht nodig hebt en écht gelukkig maakt, mag je houden. De rest doe je weg, verkoop je of recycle je. Twijfelgevallen mag je houden, mits je er een goed gevoel bij hebt.

Voorjaarsschoonmaak: Vooral wanneer de lente nadert, is het belangrijk om er met een schone lei in te gaan. De lente staat voor een nieuwe start, verfrissing en vernieuwing. Wanneer je omgeving en huis opgeruimd is, heb je een frisse mindset om nieuwe doelen en gewoonten aan te pakken. Lucht alles goed uit, was de gordijnen, klop je kleding uit, zorg voor orde en hygiëne in je badkamer, keuken, slaapkamer en woonkamer.

Emotionele gehechtheid: Soms houden we vast aan oude spullen, omdat ze herinneringen teweegbrengen. Maar wanneer je spullen houdt waar je eigenlijk niets aan hebt en die je nooit gebruikt, nemen ze alleen onnodig ruimte in. En een drukke ruimte zorgt voor een druk hoofd. Stel jezelf de vraag: heb ik dit écht nodig of wil ik het gewoon niet wegdoen?

Hamsteren: Sommige mensen verzamelen overmatig spullen en hebben moeite met dingen wegdoen. Wees geen hoarder. Stel de regel: ‘één erin is één eruit’. Voor elk nieuw item dat je in huis haalt, moet er één weg. Dit voorkomt dat je onnodig veel spullen verzamelt. 

Dit is waarom we houden van schoonmaken (en jij zo ook)