Laura Saija Psyche 3 feb 2023, 19:23

Leestijd: 2 minuten

30 schaduwwerk vragen voor in je dagboek

Je schaduw is een deel van je persoonlijkheid die je zelf niet prettig vindt. Iedereen heeft een schaduw, maar niet iedereen wil hem onder ogen komen. Het negeren van je schaduwkant kan grote gevolgen hebben, zoals ziekten, weinig zelfvertrouwen of verslaving.

Schaduwwerk is niet nieuw. Het concept komt van de Carl Jung, een Zwitserse psychiater en psychoanalist. “De schaduw betekent in de Jungiaanse psychologie het deel van het onbewuste, bestaande uit verdrongen zwakheden, tekortkomingen en instincten.” Wel raken we steeds verder verwijderd van onze schaduw, mede door online platformen zoals Instagram waar we alleen de beste versie van onszelf laten zien.

Schaduwwerk vragen

Je kunt op verschillende manieren meer te weten komen over jouw schaduw. Eén oefening voor schaduwwerk is het bijhouden van een dagboek. Eerlijkheid is het belangrijkste aspect van het bijhouden van een schaduwwerk dagboek. Ook als je bang bent om de antwoorden van de vragen op te schrijven omdat het je te diep raakt.

Deze vragen kun je beantwoorden in je schaduwwerk dagboek.

1.       Wat doen andere mensen waardoor ik geïrriteerd raakt?

2.       Welke gênante herinneringen heb ik?

3.       In welke situaties heb ik een kort lontje?

4.       Waar schaam ik mij het meest voor?

5.       Welke emotie vermijd je vaak?

6.       Laat ik elke emotie toe?

7.       Hoe ziet mijn droomleven eruit?

8.       Hoe was ik als kind?

9.       Waar wil ik vaker ‘nee’ tegen zeggen?

10.   Wat wil ik niet dat mensen ooit over mij te weten komen?

11.   Wat is de grootste leugen die ik mezelf ooit heb verteld?

12.   Welke karaktereigenschappen heb je van je ouders?

13.   Welke negatieve kwaliteiten van mijzelf kan ik positief ombuigen?

14.   Wat is de grootste leugen die ik iemand anders ooit vertelde?

15.   Welke grote belofte aan jezelf heb je verbroken?

16.   Zijn er mensen die je niet mag? Welke eigenschappen hebben zij?

17.   Waar voel ik mij schuldig over? Hoe komt dit?

18.   Op welke moment doe ik mezelf tekort?

19.   In welke opzichten benijd ik anderen?

20.   Vind ik het oncomfortabel om te huilen?

21.   Wanneer voel ik mijn niet begrepen?

22.   Welke eigenschappen hebben mijn ouders die ik liever niet heb?

23.   Wat is de slechtste manier waarop anderen mij kunnen omschrijven?

24.   Waarom ben ik bang wat anderen van mij vinden?

25.   Welke aspect uit mijn jeugd kun je niet loslaten?

26.   Wat is mijn grootste angst?

27.   Heb ik eigenschappen die ik voor anderen verborgen wil houden?

28.   Wanneer ben ik jaloers?

29.   Hoe wil je dat mensen zich voelen als ze bij jou zijn?

30.   Heb je ooit iets vreselijks gedaan bij iemand waar je van houdt?

Hoe werkt schaduwwerk (en hoe het je kan helpen ontwikkelen)?