Annemarie Hartsuiker Betere wereld Vandaag, 07:59

Leestijd: 7 minuten

Roodlichttherapie is steeds populairder, waar kan het je bij helpen?

Roodlichttherapie wint aan populariteit. Op TikTok en Instagram zien we hoe health influencers zich laten instralen met dit rode licht. Dit doen ze natuurlijk niet zomaar, want roodlichttherapie is een effectieve manier om jouw algehele welzijn te bevorderen. We gaan in op de dingen waarmee deze therapie je kan helpen.

Het Nederlandse ondernemersduo Lara de Veer en Sebastiaan Lichter, die AYOCIN hebben opgericht, is goed op de hoogte van de voordelen van roodlichttherapie. Vanuit hun levensstijl, waarin gezondheid centraal staat, wilden ze iets ontwikkelen wat bijdraagt aan een gezondere leefomgeving. En omdat we veel tijd binnenshuis spenderen, werd het een innovatief designproduct voor in huis: ATMOS. Een functionele eyecatcher die technologie en design op unieke wijze samenbrengt. Het stimuleert luchtzuivering, zorgt voor full-spectrum verlichting waardoor energie en focus on point zijn én dan niet te vergeten de roodlichttherapie, waardoor huidherstel gestimuleerd wordt en je minder stress ervaart. Wij gingen in gesprek en stelde alle vragen die we graag weten over roodlichttherapie.

De voordelen van roodlichttherapie

Waar is roodlichttherapie goed voor?

“Roodlichttherapie ondersteunt de cellulaire energieproductie en helpt bij huidherstel, spierherstel en het verminderen van ontstekingen. Het draagt ook bij aan een beter dag-nachtritme en kan helpen om stress te verlagen. In essentie stimuleert het de mitochondriën, de energiecentrales van onze cellen, waardoor het lichaam efficiënter ATP (energie) aanmaakt. De effecten ervan zijn breed en variëren afhankelijk van hoe en waarvoor het wordt toegepast.

Een belangrijke eigenschap van rood licht is de positieve invloed op het immuunsysteem. Door ontstekingsreacties te verminderen en cellen sneller te laten herstellen, kan het bijdragen aan spierherstel, gewrichtsgezondheid en wondgenezing. Daarom wordt het steeds vaker gebruikt in de fysiotherapie en sportwereld.

Daarnaast kan roodlichttherapie helpen bij scherpere cognitieve functies en stressreductie. Licht speelt namelijk een rol in onze hormonale balans en beïnvloedt neurotransmitters die ons humeur en energieniveau reguleren. Dit is ook waarom veel mensen zich energieker voelen na blootstelling aan natuurlijk ochtendlicht.

Wat roodlichttherapie zo bijzonder maakt, is dat het een natuurlijke en niet-invasieve manier is om het lichaam te ondersteunen. Het stimuleert processen die het lichaam zelf al uitvoert, zonder dat er medicatie of ingrepen nodig zijn. Het is een technologie die steeds vaker wordt toegepast in de medische- en wellnesswereld, en die nu gelukkig ook steeds toegankelijker wordt voor thuisgebruik.”

Op welke manier gaat het veroudering tegen?

“Een van de meest besproken voordelen van roodlichttherapie is de manier waarop het huidveroudering tegengaat. Het stimuleert de productie van collageen en elastine, de bouwstenen die de huid stevig en veerkrachtig houden. Hierdoor kunnen fijne lijntjes en rimpels verminderen en blijft de huid langer gezond.

Maar veroudering gebeurt niet alleen aan de buitenkant. Op celniveau is het een proces waarin oxidatieve stress en afnemende energieproductie een grote rol spelen. Rood licht helpt bij het verbeteren van de mitochondriale functie, wat niet alleen goed is voor de huid, maar ook voor spieren, organen en algehele vitaliteit.

Daarnaast heeft roodlichttherapie een ontstekingsremmend effect, wat cruciaal is in het vertragen van verouderingsprocessen. Chronische ontstekingen worden steeds vaker gezien als een van de hoofdoorzaken van vroegtijdige veroudering en veelvoorkomende ouderdomsziekten.

Veel mensen denken bij anti-aging vooral aan huidverzorging, maar het draait om veel meer dan dat. Het gaat om energiebalans, celfunctie en herstelcapaciteit, en dat is precies waar roodlichttherapie ondersteuning biedt.”

Helpt het tegen een winterdip?

“Ja zeker! Rood licht kan een positief effect hebben op je stemming en energieniveau, vooral in de winter, wanneer we minder natuurlijk licht krijgen. Studies tonen aan dat het de aanmaak van serotonine en melatonine kan ondersteunen, wat bijdraagt aan een betere gemoedstoestand en slaapkwaliteit. Licht heeft een enorme invloed op ons welzijn, en het juiste type licht op de juiste momenten van de dag kan helpen om je biologische ritme beter te reguleren en een winterdip te verminderen.

Zelf merkte ik dit sterk toen ik in de stad woonde. Je leeft veel binnen, omringd door kunstlicht, en mist de blootstelling aan natuurlijk licht die zo belangrijk is voor je energieniveau. Om dat te compenseren, bezocht ik regelmatig een spa met infraroodcabines en roodlichtbehandelingen, omdat ik merkte dat het me echt hielp. Maar ik liep telkens tegen hetzelfde probleem aan: het was niet consistent genoeg. Eén keer per week zo’n sessie is fijn, maar het haalt het niet bij een dagelijkse blootstelling.

Dat zette me aan het denken: hoe mooi zou het zijn als gezond licht continu in je huis aanwezig is, zodat je elke dag profiteert van de voordelen? Dit was een van de redenen waarom we roodlichttherapie integreerden in ATMOS, zodat het moeiteloos deel uitmaakt van je leefomgeving en je lichaam dagelijks ondersteunt.”

Op welke manier heb je het meeste profijt van roodlichttherapie?

“Consistentie is de sleutel. Net zoals gezond eten of bewegen heeft roodlichttherapie het meeste effect wanneer je het regelmatig toepast. Korte sessies van 10 tot 20 minuten per dag kunnen al een merkbaar verschil maken.

De afstand tot de lichtbron speelt ook een rol. Hoe dichterbij, hoe sterker de intensiteit van het licht dat de huid bereikt. Daarom wordt aangeraden om binnen een redelijke afstand van de lichtbron te blijven, denk aan een afstand van minder dan een meter. De meeste mensen ervaren de beste resultaten wanneer ze het licht direct op de huid laten schijnen, zonder barrières zoals kleding.

Wanneer het gaat om het ondersteunen van je biologische ritme, is blootstelling in de ochtend of avond het meest ideaal. Ochtendlicht helpt je dag goed te starten, terwijl avondgebruik kan helpen om stress te verminderen en een diepere slaap te bevorderen.

Wat het effectief maakt, is wanneer het een natuurlijk onderdeel van je leefomgeving wordt. Niet als een extra handeling die je moet onthouden, maar als iets dat moeiteloos deel uitmaakt van je dagelijkse routine. Dit is precies de gedachte achter ATMOS. Door het op een slimme manier in je dagelijks leven in te passen, wordt roodlichttherapie geen sporadische wellnessbehandeling, maar een doorlopende ondersteuning voor je gezondheid en welzijn.”

Wat is het grootste verschil tussen thuis roodlichttherapie toepassen of dat buiten de deur doen?

“Het grootste verschil is eigenlijk heel simpel: hoe makkelijk en vaak je het kunt gebruiken. In een kliniek of wellnesscentrum werken ze vaak met grotere apparaten en intensievere behandelingen, maar je moet er naartoe, een afspraak maken en het inplannen in je dag. Dat maakt het iets wat je af en toe doet, terwijl de echte voordelen van roodlichttherapie juist komen bij regelmatige blootstelling.

Ik merkte dat zelf ook. Toen ik roodlichttherapie voor het eerst probeerde, vond ik het prettig, maar het was lastig om er een gewoonte van te maken. Je doet het een paar keer, maar als je er moeite voor moet doen, verwatert het snel. Terwijl juist het dagelijks gebruiken op een laagdrempelige manier de meeste impact heeft.

Thuisgebruik maakt het toegankelijker en makkelijker vol te houden. Je hoeft er niet over na te denken, je hoeft nergens heen, en het kan gewoon deel uitmaken van je dag, net zoals natuurlijk licht dat van nature zou doen.”

Is er iets vergelijkbaars dat je kunt proberen?

“Roodlichttherapie is een van de manieren om jouw lichaam op celniveau te ondersteunen, maar het staat niet op zichzelf. Er zijn andere natuurlijke manieren die een vergelijkbaar effect kunnen hebben, al werken ze vaak net iets anders of minder direct.

De meest voor de hand liggende optie is natuurlijk zonlicht. Vooral ochtendzon, wanneer het licht een mix van rood en infrarood bevat, helpt je lichaam om energie aan te maken en je biologische ritme te reguleren. Maar in onze moderne leefstijl krijgen we daar vaak te weinig van. In de westerse wereld zitten we helaas veel binnen, en zelfs als je buiten bent, krijg je door gebouwen en lange dagen achter een scherm niet genoeg blootstelling aan gezond licht.

Naast licht spelen dingen als koude therapie (zoals wisseldouches of ijsbaden), ademhalingstechnieken en diepe ontspanning een rol in hoe je lichaam herstelt en energie produceert. Sommige mensen zweren bij sauna’s en infraroodcabines, anderen bij ademhalingsoefeningen zoals die van Wim Hof. Alles draait om hoe je cellen omgaan met energie en herstel, en er zijn meerdere wegen om dat te ondersteunen.

Wat uiteindelijk het belangrijkste is, is dat je iets kiest wat bij jouw leefstijl past en wat je volhoudt. Een methode die goed werkt maar die je bijna nooit toepast, is uiteindelijk minder effectief dan iets wat je gemakkelijk elke dag kan doen.”

Heeft rood licht therapie nou echt een helende werking op je huid?

Meer over therapie:

• Dit is hoe cranio sacraal therapie je helpt helen.
• De voordelen van roodlichttherapie voor jouw huid.
• Djai (30) geeft surftherapie: ‘Na een surfkamp spoelden alle zorgen van me af’.
• Deze vorm van psychotherapie, somatische therapie, verbindt lichaam en geest.
• Lisa kleisen geeft sekstherapie terwijl ze je nagels lakt.