Bedrock's expert Liefde & Seks Gisteren, 11:26

Leestijd: 4 minuten

Wil je jouw relatie verdiepen? Verklaar dan de liefde aan jezelf

Wist je dat de oorzaak van veel relatieproblemen een gebrek is aan liefde voor jezelf? Ja, het is makkelijk om als je je niet niet fijn voelt naar de ander te kijken en je af te vragen: “Waarom geeft hij of zij me niet wat ik nodig heb?” Maar de diepere vraag is vaak: “Geef jij jezelf eigenlijk wel wat je nodig hebt?”

Hoe innerlijke patronen je relatie beïnvloeden

Je relatie met jezelf is bepalend voor hoe jij je rol als partner invult. Als je jezelf constant bekritiseert, je emoties wegstopt of je eigen behoeften negeert, beïnvloedt dit onbewust hoe jij je partner benadert. Als je hard oordeelt over jezelf, kun je ook de kleine fouten van je partner uitvergroten, wat wrijving creëert. Als je je eigen behoeften niet erkent, verwacht je misschien dat je partner die vervult, wat leidt tot teleurstelling en frustratie. Deze patronen ontstaan vaak onbewust, en ondermijnen de basis van je relatie.

Een gebrek aan zelfliefde kan er ook voor zorgen dat je conflicten vermijdt en grenzen niet stelt, uit angst voor afwijzing. Hierdoor blijven ongezonde dynamieken bestaan, wat echte intimiteit in de weg staat. Zelfliefde is dus geen luxe, maar een noodzaak als je een diepe, positieve verbinding wilt ervaren met je partner.

Goed nieuws: je kunt je zelfliefde vergroten. Daarmee verbeter je je relatie door jezelf als individu gelukkiger te maken. En nee, dat is niet egoïstisch. Hoezo? Je mag toch gewoon gelukkig zijn?

Wat liefde voor jezelf doet voor je relatie

1. Open gesprekken

Als je tevreden bent met jezelf, durf je eerlijk te zijn over je behoeften en gevoelens, zonder angst voor oordeel. Resultaat: gezonde communicatie en minder misverstanden.

2. Ruimte voor jezelf

Zelfliefde zorgt ervoor dat je duidelijke grenzen kunt stellen. Dit moedigt je partner aan hetzelfde te doen, wat leidt tot een relatie met meer wederzijds begrip en respect.

3. Zelfstandigheid

Met een gezonde dosis liefde voor jezelf hoef je minder te leunen op je partner voor emotionele steun. Er ontstaat een gelijkwaardige dynamiek, waarin beide partners vanuit kracht opereren.

4. Meer genot

Als je je veilig voelt bij jezelf, stel je je meer open voor je partner. Je bent minder bezig met hoe je overkomt en wat de ander denkt, en kunt daardoor meer genieten en experimenteren.

5. Samen sterker

Liefde voor jezelf helpt je om uitdagingen in je relatie met een constructieve blik te benaderen. Je raakt minder snel uit balans en kunt samen zoeken naar oplossingen.

Direct starten in drie stappen

Het vergroten van je zelfliefde is een proces, geen quick fix. Maar boy, wat is het die tijd en aandacht waard! Kleine, consistente acties tellen op tot grote veranderingen en al snel voel je verschil. Hier kun je direct mee beginnen:

1. Oefen, oefen, oefen

Laat je brein wennen aan het produceren van positieve gedachten over jezelf. Des te sneller leert het al die beperkende gedachten af. Maak, kies of trek een affirmatie en herhaal hem voor jezelf, terwijl je je voorstelt dat de affirmatie waar is en geniet van de fijne emoties die daarbij horen.

2. Ruim op wat in de weg staat

Word je kwaad of verdrietig van een affirmatie, omdat een deel van jou denkt: “Nou, dit geldt totaal niet voor mij”? Onderzoek welke beperkende overtuiging je in de weg staat, bijvoorbeeld door te journalen, en verzamel bewijs dat die beperkende overtuiging niet waar is.

3. Ga micro-daten met jezelf

Kies voor kleine momenten van joy, alleen voor jezelf. Het kan een meditatie zijn, maar ook keihard meezingen met een hit uit je middelbareschooltijd. Oefen jezelf erin om jezelf fijne dingen te gunnen en er vol van te genieten.

Ja maar hoe verandert dit dan mijn relatie?

Als je liefde voor jezelf groeit, begin je te stralen. Je bent tevreden, opgeladen en zit lekker in je vel. Dit werkt door in jouw gedrag, ook in je liefdesrelatie. Je handelt niet langer uit angst, onzekerheid of afhankelijkheid, maar vanuit zelfverzekerdheid, autonomie en balans.

Jouw nieuwe gedrag nodigt je partner uit om ongezonde patronen los te laten en zich op een nieuwe manier tot jou te verhouden. Bovendien verandert de manier waarop jij naar je partner kijkt en wat je van hen verwacht. Je hebt minder de neiging om jouw stemming van de ander te laten afhangen, wat een gevoel van vrijheid en vertrouwen versterkt.

Deze verschuiving geeft jullie relatie meer rust en ruimte voor speelsere interacties. Door jouw liefde voor jezelf te vergroten, creëer je een basis van veiligheid en openheid die jullie beiden ten goede komt.

Verklaar dit jaar (of elk jaar!) op Valentijnsdag daarom de liefde aan jezelf, en zie hoe jij én jullie daar blijer, vrijer en meer verbonden door worden.

Dit artikel is geschreven door Loes van Dokkum, zelfhulpexpert, EFT practitioner en maker van de kaartensets Je Favoriete Leven en Liefde Voor Jezelf. Meer weten? Kijk op binnenin.nl of @binnen.in

Meer over liefde en aantrekkingskracht

• Hoe weet je of je iemand vooral aantrekkelijk of écht leuk vindt?
• Hoe overkom je jouw angsten in een liefdesrelatie? Livia deelt haar verhaal.
• Begint je relatie saai te worden? Zo doorbreek je de sleur.
• Dezelfde relatie, nieuwe seksuele verlangens: zo ga je daarmee om…