Annemarie Hartsuiker Column 15 feb 2025, 08:26

Leestijd: 3 minuten

Column Annemarie: Mijn eerste keer Reformer Pilates

Ondanks dat ik al jarenlang wekelijks yoga beoefen, had ik nooit eerder Reformer Pilates geprobeerd. Misschien omdat ik niet bekend was met de voordelen – denk aan een betere lichaamshouding, het verminderen van blessures, meer flexibiliteit en een strakkere core – óf omdat het er indrukwekkend uitzag.

Om eerlijk te zijn, vind ik de reformerbank er nog steeds uit zien als een martelwerktuig. Vrij heftig dus. Maar laat je niet tegenhouden door deze eerste indruk, want het apparaat, een soort bed-frame met een mat en handgrepen, is niet zomaar ontwikkeld. Het effect op jouw lichaam is ongekend!

Reformer Pilates

Joseph Pilates, de grondlegger van de Pilates-methode, ontwikkelde de reformerbank omdat hij er zeker van was dat geïntegreerde benadering van lichaamsbeweging en spiertraining essentieel is voor een gezond en gebalanceerd leven.

De bank is voor zowel beginners als professionals geschikt, want je kunt de bank aanpassen met verschillende veerkrachtspanningen, een voetenbank en verschillende opstellingen, waardoor je op jouw niveau Reformer Pilates doet. Weet wel: alles draait om de juiste houding.

Mijn eerste les had ik bij Sophie de Buisonjé van Studio She Moves, waar ik wekelijks een yogales heb. En ik had het écht niet zonder deze instaples willen doen… bij yoga bouw je kracht op op een subtiele manier en kom je in een flow door jouw ademhaling. De ademhaling tijdens Reformer Pilates is anders en daar moet je in het begin echt even aan wennen.

Met speciale pilates sokjes die je nodig hebt voor grip, leren we hoe we de reformerbank kunnen gebruiken. Er is zelfs een manier om ‘veilig’ op de bank te gaan liggen, want het is en blijft een machine en als je niet voorzichtig doet, kun je blessures oplopen. Gelukkig weet Sophie alles tot in detail (en met geduld) uit te leggen.

Versterken van de diepste spierlagen

De kracht van Reformer Pilates zit hem onder andere in het versterken van de diepste spierlagen, je activeert spieren waarvan je niet eens wist dat je ze had. En dat zul je weten! De dag na mijn eerste kennismakingsles, die veelal ook draaide om het uitleggen van de machine, had ik al enorme spierpijn. Spierpijn die ik zelfs niet ervaar na een pittige sessie krachttraining met mijn personal trainer.

Maar goed, het interessante vond ik dat je werkt aan het sterker maken van jouw core. En als we het met Reformer Pilates over de core hebben, dan zijn dit niet alleen de buikspieren, zo deelt Sophie met mij. Overal in het lichaam zitten namelijk diepere spierlagen die je kunt trainen. Van je zijtaille, schouders tot bekkenbodem. Het draait om kernkracht opbouwen.

Combinatie yoga en Reformer Pilates

Voor mij is de combinatie van yoga en Reformer Pilates perfect. Het brengt lichaam en geest in balans en zorgt voor meer flexibiliteit en kracht. Iets wat ik heel belangrijk vind nu ik ouder wordt, want wie investeert in zijn of haar lichaam, plukt daar altijd de vruchten van. Reformer Pilates is niet makkelijk maar oefening baart kunst. Ik zou altijd adviseren om niet op eigen houtje aan de slag te gaan. Mijn tweede les ik gelukkig al geboekt, want ik ben benieuwd naar meer… maar nu eerst een pittige work-out met de personal trainer terwijl ik verga van de spierpijn!

Liefs Annemarie

Column Annemarie: De kracht van iets nieuws leren