Valéry de Voijs Psychologie 16 feb 2025, 10:49

Leestijd: 3 minuten

Regelmatig een tranendal? Dit is waarom het gezond is om te huilen

We vegen snel een traan weg, slikken emoties in en zeggen: “Nee hoor, gaat prima!” Maar waarom eigenlijk? Huilen is hartstikke gezond. Sterker nog, het is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. Dus in plaats van je tranen te verstoppen, kun je ze beter omarmen.

Wij zijn in ieder geval niet vies van een potje huilen en geven je een aantal goede redenen waarom het juist gezond is om tranen de vrije loop te laten.

Huilen is gezond

Draai die zielige muziek en zet de tissues maar klaar. Na het lezen van dit artikel zul je je tranen nooit meer tegenhouden. Huilen is namelijk behoorlijk gezond en wel om deze redenen.

Huilen verlaagt stress

Heb je ooit na een flinke huilbui ineens een gevoel van opluchting gevoeld? Dat is geen toeval. Tranen bevatten stresshormonen zoals cortisol, en door te huilen help je je lichaam om deze stoffen af te voeren. Het is letterlijk een manier om spanning los te laten. Dus de volgende keer dat je je emotioneel voelt, laat het er gewoon even uit.

Het helpt je beter slapen

Huilen kan hetzelfde effect hebben als een warme kop thee of een ontspannend bad. Het kalmeert je zenuwstelsel en helpt je lichaam te ontspannen. Dat verklaart waarom je na een huilbui vaak ontzettend moe bent. Soms is een goede huilsessie precies wat je nodig hebt om lekker in slaap te vallen.

Je bouwt emotionele veerkracht op

Veel mensen denken dat huilen een teken van zwakte is, maar eigenlijk is het precies het tegenovergestelde. Door je emoties toe te laten en ze niet te onderdrukken, leer je beter omgaan met moeilijke situaties. Je verwerkt dingen bewuster en wordt er uiteindelijk sterker van.

Huilen is goed voor je sociale relaties

Je kwetsbaar opstellen is eng, maar het zorgt er ook voor dat je diepere connecties met anderen opbouwt. Huilen bij een vriend(in), partner of familielid laat zien dat je je veilig voelt bij die persoon. En meestal krijg je er troost en steun voor terug. Dus in plaats van je tranen weg te stoppen, laat ze zien—het kan relaties juist versterken.

Het vermindert fysieke pijn

Geloof het of niet, huilen helpt ook bij fysieke pijn. Tranen stimuleren de aanmaak van endorfines, onze natuurlijke pijnstillers. Daarom huilen we vaak als we ons ergens aan stoten of iets breken. Het is de manier van je lichaam om de pijn draaglijker te maken.

Je voorkomt emotionele opstoppingen

Als je je emoties steeds inslikt, bouwen ze zich op als een soort tijdsbom. Op een gegeven moment barst die toch een keer los, vaak op een moment dat het helemaal niet uitkomt. Regelmatig huilen helpt om die opgebouwde spanning te voorkomen. Zie het als een soort mentale detox.

Huilen maakt je simpelweg menselijk

We leven in een wereld waarin we altijd maar ‘sterk’ moeten zijn, maar waarom eigenlijk? Huilen is een natuurlijke, menselijke reactie op emoties. Het betekent niet dat je zwak bent, het betekent dat je leeft en voelt. En dat is juist iets moois.

Lucht huilen op of zijn er eigenlijk andere redenen waarom we huilen?

Moe maar kun je niet slapen? Dat komt hierdoor