Sterre Radstaak Welzijn 6 nov 2018, 06:00

Leestijd: 4 minuten

10 producten die goed zijn voor je spijsvertering en niet zoveel kosten

Vaak zijn producten die helpen tegen een opgeblazen gevoel niet heel goedkoop. En hoewel duurdere producten soms heel fijn werken tegen krampen, een opgeblazen gevoel of een langzame stofwisseling, is het echt niet altijd nodig om zoveel geld uit te geven.

Om het je een stukje makkelijker te maken hebben wij een lijstje gemaakt met 10 producten die goed zijn voor je spijsvertering én ook nog eens niet heel duur zijn.

10 x producten die goed zijn voor je spijsvertering

Heb jij wel eens last van een opgeblazen gevoel, eet je misschien te veel of te snel, is je spijsvertering langzaam of heb je gewoon gevoelige darmen? Probeer dan eens de onderstaande betaalbare producten.

Bonen en linzen

Bonen en linzen zijn bronnen van vezels, eiwitten en van vitamine B. Het is hartstikke goed voor je darmen en uit onderzoek is zelfs gebleken dat hoe vaker je bonen eet, hoe beter je darmen het gaan verteren. Gooi niet gelijk je hele bord vol, maar begin met een kleine portie. De gemiddelde prijs van bonen is verschillend, maar vaak kun je ze al halen voor minder dan €1.

Kimchi

Misschien heb je wel eens gehoord van kimchi. Kimchi is een traditioneel Koreaans gerecht dat bestaat uit gefermenteerde groente en is een bron van goede bacteriën voor je darmen. De gemiddelde prijs van kimchi ligt rond de €7 en met een pot kun je ongeveer 8 porties maken.

Oesters

Ja echt, oesters. Oesters zijn een goede bron van vitamines en mineralen. Ook bestaan oesters uit ijzer, selenium en zink. Zink heeft ook nog eens een goede werking voor wondgenezingen. Prijzen van oesters kunnen heel erg verschillen. Bij sommige winkels zijn ze duurder dan bij de ander. Neem eens een kijkje bij je lokale vis-specialist. Daar zijn ze vaak het goedkoopste.

Bananen

Bananen verbazen je waarschijnlijk niet heel erg in dit rijtje, maar toch willen we ze nog even in de spotlights zetten. Bananen zitten namelijk vol prebiotische vezels en dat voedt goede bacteriën. Ook bananen verschillen heel erg qua prijs. Gelukkig zijn bananen (bijna) overal verkrijgbaar. Waarschijnlijk kun je ze voor een kleine prijs halen bij de supermarkt of markt bij jou in de buurt.

Slechte spijsvertering? Grote kans dat het door dit (gezonde) eten komt

Zuurkool

Deze verbaasde mij een beetje, maar net als kimchi is zuurkool een echte goudmijn voor probiotica. Ben je niet zo’n fan van zuurkool? Misschien kun je het eens door je salade gooien of door je omelet. Zuurkoolpotten verschillen per grote en dus ook de prijs is dus niet altijd hetzelfde.

Gut shots

Is gefermenteerd voedsel niet zo je ding? Dan is er nog een andere oplossing. Gut shots. Guts shots is een vloeibare, snelle (en handige!) boost van bacteriën voor je darmen. Het goedje bestaat uit verschillende varianten. Tijdens het aanschaffen lijkt het misschien aardig wat te kosten, maar je doet er best een tijdje mee dus dat valt heel erg mee.

Spruitjes

Ja, nog zo’n eentje die mij verbaasde. En hoe vies ik spruitjes vroeger ook vond (ik vind ze nu oké), ze zijn dus daadwerkelijk ergens goed voor. Spruitjes bestaan namelijk uit zwavelhoudende verbindingen en glucosinolaten. Glucosinolaten helpen om een lekkende darm te voorkomen. Super handig dus eigenlijk. Spruitjes zijn in de zomer moeilijker te vinden dan in de winter en dat zal je ook aan de prijs kunnen zien.

Kurkuma

Kurkuma (en eigenlijk vrij veel kruiden in het algemeen) is een veelzijdige bron van antioxidanten. Kurkuma heeft daarnaast ook nog eens een ontstekingsremmend effect. Heb je geen idee hoe je kurkuma moet combineren? Het is bijvoorbeeld lekker door je groentes of door een zelfgemaakte kurkuma smoothie.

Gerst

Dat vezels goed zijn voor je darmen is niks nieuws. Vezels helpen ons namelijk bij het verzadigen van ons eten en begeleiden de voedselinhoud door onze darmen heen. Gerst is een graansoort dat bomvol vezels zit en is daarom erg goed voor onze spijsvertering. Geen fan van gerst? Het geldt niet alleen voor gerst, maar voor alle granen met een hoog aantal vezels.

Water

Ons lichaam heeft veel water nodig om te functioneren, en je darmen dus ook. Water helpt ook nog eens bij de opname van voedingsstoffen en helpt obstipatie te voorkomen. Het beste is nog, je hoeft er niet eens voor naar buiten. Het komt namelijk gewoon uit je kraan!

Meer lezen over voeding?

• Ziektes verhelpen met de juiste voeding: deze experimenten zijn het bekijken waard
• Detoxen & vasten: wat heb je er eigenlijk aan? En is het echt zo gezond voor je?
• Hoe je forever young blijft met de juiste voeding (volgens Kris Verburgh)