Malu Kirschbaum Welzijn Gisteren, 15:08

Leestijd: 4 minuten

Plogging is de nieuwste sporttrend uit Zweden

Heb je al mensen door het park zien rennen, terwijl ze tegelijkertijd afval aan het rapen waren? Dan heb je waarschijnlijk al kennis gemaakt met plogging. Deze trend, afkomstig uit Zweden, is niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor het milieu. Maar wat is plogging nu precies en waarom verovert het zo snel harten over de hele wereld?

Trek je hardloopschoenen aan, want we duiken in de wereld van deze “groene work-out”!

Wat is plogging?

Plogging is een combinatie van ‘jogging’ en het Zweedse woord plocka upp, wat ‘oprapen’ betekent. Tijdens het joggen stop je om afval van de grond op te rapen en in een zak te stoppen. Simpel? Ja, eigenlijk wel. Maar net zoals de meeste briljante ideeën ligt de kracht in de eenvoud.

Wat begon als een eenmansactie van de Zweedse milieubewuste sporter Erik Ahlström, is uitgegroeid tot een internationale beweging met duizenden enthousiaste deelnemers. Ook in Nederland wordt er flink geplogt. Zo zijn er organisaties als Plogging Nu en Plogging Utrecht, en professionele Nederlandse ploggers zoals Paul Waye.

Sociaal en maatschappelijk sporten

Naast het feit dat je aan je conditie werkt, heeft plogging ook een sterke groene impact. We worden steeds bewuster van onze ecologische voetafdruk en elke stap richting een schonere planeet voelt als een overwinning. Voor velen is het dan ook extra motiverend dat je tijdens het sporten meteen je steentje bijdraagt aan een schonere wereld.

Bovendien heeft plogging een sociaal element: veel mensen sluiten zich aan bij plogging-groepen en maken er een gezellige activiteit van. Samen joggen, samen lachen om de vreemde dingen die je onderweg tegenkomt (een eenzame slipper of een gedragen stringetje) en samen het milieu een handje helpen – het maakt deze sport extra leuk.

Hardlopen en intervaltraining

Misschien vraag je je af of plogging eigenlijk wel echt als een goede work-out telt. Het korte antwoord? Absoluut! Door het continu bukken, squatten, strekken en weer verder rennen activeer je spieren waarvan je niet eens wist dat je ze had. Je werkt niet alleen aan je conditie, maar je core en benen krijgen ook een flinke boost.

Zie het als een combinatie van hardlopen en intervaltraining, met een duurzame twist. En dat allemaal terwijl je buiten bent en frisse lucht inademt – ja, zelfs dat beetje zwaardere ademhalen terwijl je net een stuk zwerfafval hebt opgeraapt.

Een work-out voor iedereen

Het leuke is dat plogging aantrekkelijk is voor allerlei achtergronden en leeftijden. Het biedt de perfecte balans tussen self care en zorg voor de wereld om je heen. Die combinatie van gezond bezig zijn met een positieve maatschappelijke impact spreekt veel mensen aan.

Daarnaast past plogging goed bij de moderne trend van multitasking: sporten én de wereld verbeteren? Check. Veel mensen ervaren een drukke agenda met werk, gezin en sociale verplichtingen. De tijd efficiënt gebruiken door zowel aan je gezondheid te werken als je steentje bij te dragen aan het milieu is een win-win.

Zó begin je met plogging

Ben je enthousiast geworden en wil je zelf aan de slag? Het goede nieuws is dat je geen fancy gear of dure abonnementen nodig hebt. Trek je normale sportkleding aan, grijp een vuilniszak (bij voorkeur herbruikbaar) en eventueel handschoenen, en je bent klaar om te gaan.

Hier zijn een paar tips voor een geslaagde plogsessie:

1. Kies een route met potentieel: Denk aan parken, stranden of plekken waar je weet dat er wat opruimwerk te doen is.
2. Creëer een groepje: Plogging is nóg leuker met vrienden. Bovendien voel je je samen minder raar als je een onverwachte sprong maakt naar een blikje langs de weg.
3. Maak het leuk: Zet een lekkere playlist op, houd een wedstrijdje wie de meeste afvalstukken vindt, of probeer creatieve squats en lunges terwijl je bukt.
4. Doe rustig aan: Plogging gaat niet per se om snelheid. Geniet ook een beetje van de omgeving en van het sociale gebeuren.

Een duurzame toekomst

Plogging is niet zomaar een tijdelijke rage; het vertegenwoordigt een bredere verschuiving naar duurzamere, milieubewustere keuzes in ons dagelijks leven. Het gaat erom kleine, haalbare stappen te zetten en samen positieve impact te maken. En zoals met elke beweging zijn het de kleine bijdragen van velen die samen een groot verschil maken.

Dus trek je schoenen aan, zakken vullen en ren de wereld een beetje mooier – één afvalstuk tegelijk. Ben je klaar om te ploggen?

Je kunt natuurlijk ook mindful hardlopen of joggen en als het regent tijdens het hardlopen, heb je wellicht wat aan deze 7 tips.

Waarom je een high krijgt van hardlopen