Rosa Bertram Psyche 18 feb 2025, 07:02

Leestijd: 3 minuten

Ben jij een echte perfectionist? Zo stop je met alles perfect te willen doen

‘Perfectionisme is toch een positieve eigenschap?’, zou je in eerste instantie denken. Je wilt alles immers perfect doen. Alleen schijn bedriegt, want je kunt niet alles perfect doen en als perfectionist link je daar vaak wél je eigenwaarde aan.

Zit jouw perfectionisme je in de weg? Er zijn manieren om te stoppen met alles perfect te willen doen.

De prijs van perfectionisme

Vaak ben je al je hele leven lang een perfectionist. Of althans een groot deel van je leven, omdat je op jongere leeftijd hebt geleerd dat je er pas mag zijn, als je alles perfect doet. Om gezien te worden door je ouders, verzorgers of leraren bijvoorbeeld. Je haalde als student de beste cijfers en gaat op je werk voor de beste prestaties.

Maar vaak wel met een prijs: namelijk je eigen energie. Want pas als jouw werk perfect is, ben je tevreden. Maar guess what: dat is het nooit. En dus raak je vanzelf helemaal uitgeput zonder ooit écht blij te zijn met het resultaat. Met als gevolg dat je veel stress ervaart en een burn-out krijgt of overspannen raakt.

Zo kun je helen van perfectionisme

Perfectionisme lijkt dus in eerste instantie misschien een goede eigenschap, je streeft immers altijd naar het beste resultaat en legt de lat hoog. Maar in werkelijkheid kan het je flink in de weg zitten. Hoe doorbreek je die gewoonte? Er zijn drie manieren om los te komen van perfectionisme.

1. Focus op vooruitgang in plaats van perfectie

Perfectionisten zijn vaak bang om fouten te maken. Maar juist fouten zorgen voor groei en vooruitgang. In plaats van te streven naar een foutloos resultaat, kun je jezelf trainen om vooruitgang te zien als succes. Dat betekent dat je jezelf de ruimte geeft om te experimenteren en te leren. Vraag jezelf af: is het goed genoeg om vooruit te komen? Zo kun je perfectionisme stap voor stap loslaten.

2. Stel realistische doelen

Een van de valkuilen van perfectionisme is dat je onrealistische verwachtingen hebt. Je wilt altijd het beste resultaat en legt de lat daardoor te hoog. Dat kan ervoor zorgen dat je taken uitstelt of jezelf overwerkt. De oplossing? Stel realistische doelen en verdeel grote taken in kleinere, behapbare stapjes. Zo maak je het makkelijker voor jezelf om daadwerkelijk vooruitgang te boeken zonder overweldigd te raken.

3. Leer omgaan met zelfkritiek

Perfectionisten zijn vaak hun eigen grootste criticus. Ze hebben een constante innerlijke stem die zegt dat het beter moet. Dat kan jouw zelfvertrouwen in de weg zitten en ervoor zorgen dat je nooit tevreden bent met wat je doet. Een effectieve manier om hiermee om te gaan, is door bewust te letten op je innerlijke dialoog. Vraag jezelf af: zou ik zo streng zijn tegen een vriend(in)? Door milder te zijn voor jezelf, verminder je de druk om altijd perfect te moeten zijn.

Perfectionisme loslaten is een proces

Uiteindelijk draait het leven niet om perfectie of de controle die we daarmee denken te hebben, maar om de kleine stapjes van vooruitgang. Pas als je loslaat dat alles perfect moet zijn, creëer je ruimte voor groei, creativiteit en meer rust in je leven.

Perfectionisten opgelet: 5 tips tegen perfectionisme. Wanneer perfectionisme een depressie kan verbloemen.

Waarom perfectionisme niet nodig is om te bereiken wat je écht wil