Annemarie Hartsuiker Liefde & Seks Vandaag, 19:01

Leestijd: 5 minuten

Zo weet je dat jouw partner zich zéker niet schuldig maakt aan vreemdgaan

In een relatie draait alles om vertrouwen, maar hoe weet je zeker dat je partner niet zal vreemdgaan? Het antwoord ligt in de dynamiek tussen jullie: gezonde verbinding, open communicatie en emotionele veiligheid. Joey Steur, relatie-expert en auteur van Uit je liefdesdip, legt uit hoe je dit opbouwt en hoe je weet dat jullie relatie sterk is.

Niet vreemdgaan begint bij emotionele verbinding

Ontrouw ontstaat vaak niet zomaar, vreemdgaan is eerder een reactie op onvervulde emotionele behoeften binnen de relatie. Dit betekent dat een van de partners zich bijvoorbeeld niet gehoord, gewaardeerd of geliefd voelt. Als deze gevoelens langere tijd blijven sluimeren zonder dat ze worden besproken of erkend, kan dat een leegte creëren. Wanneer die leegte wordt aangevuld door een onverwachte situatie, bijvoorbeeld iemand buiten de relatie die aandacht geeft, kan dat een verleidelijke bron van vervulling worden. Het ‘probleem’ ontstaat dus niet (alleen) door die externe situatie, maar juist doordat de emotionele verbinding binnen de relatie al langere tijd minder is.

Emotionele veiligheid voorwaarde voor emotionele verbinding

Om emotioneel verbonden te zijn met elkaar, is het belangrijk dat jullie je emotioneel veilig voelen in jullie relatie. Dit betekent dat je je veilig genoeg voelt om je diepste gevoelens, angsten en behoeften te delen zonder angst voor afwijzing of oordeel. Joey moedigt stellen daarom aan om open te zijn over wat hen bezighoudt, hoe klein het ook lijkt. “Een simpele check-in, zoals vragen ‘Hoe voel je je echt?’ kan al een wereld van verschil maken,” zegt ze. Zulke momenten zorgen ervoor dat partners niet alleen praktisch verbonden blijven, maar ook op emotioneel niveau de verbinding behouden. Het is deze verbinding die vertrouwen opbouwt en de relatie beschermt tegen kwetsbaarheden zoals vreemdgaan.

Wat zegt je lichaam?

Joey’s benadering onderscheidt zich door haar unieke aanpak waarin hoofd, hart én lichaam centraal staan. Ze ziet het lichaam als een spiegel van wat er emotioneel speelt en als een belangrijke bron van signalen over onvervulde verlangens en spanningen. “Als je merkt dat je gespannen bent in de buurt van je partner, vraag jezelf dan af: Waar komt dit vandaan? Is er iets wat ik niet heb uitgesproken?” Dit soort reflectie helpt om spanningen te begrijpen en te verminderen.

Het is daarom aan te raden om regelmatig samen stil te staan bij wat er bij jullie speelt, zowel fysiek als emotioneel. Door bewust stil te staan bij fysieke reacties, zoals een gespannen ademhaling of een ongemakkelijk gevoel, kunnen jullie de eerste stap zetten naar het herstellen van verbinding en dat voorkomt vreemdgaan.

Mooi is hoe het lichaam, naast een bron van signalen, ook een bron van oplossingen kan zijn. Een simpele ademhalingsoefening kan bijvoorbeeld helpen om emoties te kalmeren en spanningen los te laten. “Wanneer je zenuwstelsel rustig is, ben je beter in staat om vanuit vertrouwen te reageren, in plaats van vanuit angst.” Dat kan voorkomen dat moeilijke gesprekken escaleren.

Luisteren zonder oordeel

Te vaak vullen we in wat de ander denkt of voelen we de behoefte om te reageren vanuit onze eigen onzekerheden. Wanneer je oprecht luistert zonder direct te oordelen of oplossingen aan te dragen, creëer je een veilige ruimte waarin je partner zich gehoord en begrepen voelt. Joey benadrukt dat dit niet altijd makkelijk is, vooral als je geraakt wordt door wat de ander zegt. Maar juist in die momenten kun je groeien door te blijven luisteren en door vragen te stellen zoals:

• Wil je me helpen je beter te begrijpen?
• Hoe voelt dit voor jou?
• Kun je me meer vertellen over wat je bedoelt?
• Wat heb je van mij nodig?      

Dit soort vragen helpen om de ander beter te begrijpen en zorgen ervoor dat je niet automatisch reageert vanuit je eigen perspectief. “Het is een simpele, maar krachtige manier om te laten zien dat je betrokken bent en dat de gevoelens van je partner ertoe doen.”

Acties die jullie emotionele verbinding versterken

Trouw zijn is niet alleen een individueel besluit, maar ook iets waar je samen aan moet werken. En dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Je kan bijvoorbeeld jullie emotionele verbinding versterken met de volgende concrete acties: 

1. Plan wekelijkse check-ins: Neem minstens één keer per week de tijd om samen te zitten en te praten over hoe jullie je voelen. Geen telefoons, geen afleidingen – alleen jullie tweeën.
2. Oefen je ademhaling: Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om spanningen te verminderen en gesprekken rustiger te laten verlopen. Probeer bijvoorbeeld een paar minuten bewust in en uit te ademen voordat je een moeilijk onderwerp bespreekt. Je kan dit alleen doen, maar ook samen.
3. Kleine gebaren, groots effect: Laat elkaar zien dat je aan elkaar denkt en elkaar waardeert. Dit hoeft niet met hele grote gebaren. Een lief briefje, een onverwacht compliment of een knuffel kan al wonderen doen.

Hoe niet vreemdgaan zijn begint bij verbinding

Vreemdgaan is dus eigenlijk geen mysterie, maar vaak een symptoom van een relatie waarin verbinding ontbreekt. Door bewust te investeren in emotionele veiligheid en elkaars behoeften serieus te nemen, bouw je aan een relatie waarin trouw zijn vanzelfsprekend is. Met kleine gebaren, oprechte gesprekken en aandacht voor elkaars behoeften creëer je een fundament waarop jullie relatie kan bloeien – zonder ruimte voor twijfel.

Over Joey Steur en haar boek

Dit artikel is gebaseerd op Uit je liefdesdip, het praktische en inspirerende boek over relaties van Joey Steur. Als ervaren relatie- en systeemtherapeut biedt Joey een unieke aanpak waarin hoofd, hart én lichaam centraal staan. Ze is oprichter van Praktijk De Liefde, een organisatie met acht locaties verspreid over Nederland. Joey’s missie is om koppels te helpen bij het herontdekken van liefde en verbinding, zelfs in uitdagende tijden. Meer weten? Bezoek Praktijk De Liefde.

Meer over liefde en aantrekkingskracht

• Hoe weet je of je iemand vooral aantrekkelijk of écht leuk vindt?
• Hoe overkom je jouw angsten in een liefdesrelatie? Livia deelt haar verhaal.
• Begint je relatie saai te worden? Zo doorbreek je de sleur.
• Dezelfde relatie, nieuwe seksuele verlangens: zo ga je daarmee om…

Vrouwen kiezen vaker voor emotioneel vreemdgaan, dit is waarom