Maral Qasemi Welzijn Gisteren, 06:55

Leestijd: 2 minuten

Last van paniekaanvallen en depressies? Een verstoorde darmflora kan de oorzaak zijn

Dat de hersenen en darmen met elkaar communiceren is al langer bekend. Maar waar wetenschappers recent achter zijn gekomen is dat er sprake is van tweerichtingsverkeer. Zo kan een langdurig slecht voedingspatroon paniekaanvallen en gevoelens van depressie veroorzaken.

En laat dat nou net hetgeen zijn waar veel mensen tegenwoordig mee worstelen.

Je bent wat je eet

Koek, snoep, ontbijtgranen, vleeswaren, frisdrank kant- en klare maaltijden, vegetarische vleesvervangers.. Ongeveer 80 procent van alles wat je in de supermarkt kunt vinden, is bewerkt. De definitie van bewerkt voedsel is: voedingsmiddelen die bewerkingen en kunstmatige ingrediënten hebben ondergaan. Zelfs het kweken van groente- en fruit gebeurt in processen die onnatuurlijk zijn. Denk hierbij aan de besproeiing met pesticiden, genetische modificatie en het gebruik van conserveermiddelen om de houdbaarheid te verlengen.

Onze maag heeft het zwaar te verduren. Veel mensen zijn zich er niet van bewust welke invloed dit op hun gemoedstoestand heeft. Darmbacteriën geven enorme hoeveelheden signaalstoffen af, die ook wel neurotransmitters worden genoemd. Sommige stoffen die in je darmen worden gemaakt, komen via je bloed in je hersenen terecht en beïnvloeden hoe je je voelt. Er zijn ook stoffen die ervoor zorgen dat de zenuwen aan de buitenkant van je darmen signalen naar je hersenen sturen.

Jouw darmbacteriën bepalen welke signalen er naar je hersenen gaan, en daardoor hebben ze invloed op je stemming en mentale gezondheid. Als je darmflora uit balans raakt, raken de signalen die naar je hersenen gestuurd verstoord. Hierdoor ervaar je stress, paniekaanvallen, angst of zelfs depressies. Je bent dus letterlijk wat je eet.

Het gelukshormoon

Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van je stemming, emoties en mentale welzijn. Zo’n 90 procent van alle serotonine in je brein wordt in de darmen geproduceerd. Wanneer jouw serotonines door een slecht voedingspatroon ‘op’ zijn, heeft dit invloed op je mentale toestand. Je voelt je moe, lusteloos, angstig en hebt last van negatieve gedachten.

Een verstoorde darmflora kan ontstaan door verschillende redenen. Zo kan een periode van laaggradige ontstekingen de balans tussen goede en slechte bacteriën verstoren. Ook dit kan uit langdurig verkeerd voedingspatroon ontstaan.

Voorkom paniekaanvallen of depressies met de juiste aanpassingen

Een gezonde darmflora is essentieel voor je fysieke én mentale gezondheid. De eerste stap is betere voedingskeuzes maken. Door je voeding te veranderen, verander je de samenstelling van bacteriën in je darmen. Eet meer groenten, fruit, vezels en gefermenteerd voedsel zoals yoghurt of zuurkool. Dit helpt je darmen gezond te blijven. Ook gezonde vetten, zoals die in noten, zaden en vette vis, zijn goed voor je darmen. Naast aanpassingen in je voedingspatroon, werken supplementen als probiotica ook ondersteunend. Met deze veranderingen kun je het gedoofde vuurtje van geluk weer oplaaien.

Meer over de darmen:

• Mucoide plaque: het plakkerige laagje in je darmen door bewerkt voedsel (zó ruim je het op).
• Deze wetenschapper legt uit hoe je brein en darmen communiceren.
• Je darmen zijn je tweede brein – welke invloed heeft je buik op je geluksgevoel?

De invloed van darmen op een depressie is groter dan we denken