Vera Guldemeester Welzijn 2 jul 2024, 12:21

Leestijd: 2 minuten

Opgeblazen gevoel? Deze producten laten het verdwijnen 

Je herkent het vast wel, dat vervelende en ongemakkelijke gevoel van een opgeblazen buik. En uiteraard komt die opgeblazen buik altijd op het verkeerde moment. Gelukkig zijn er verschillende manieren om dit ongemak te verminderen of zelfs te voorkomen. 

Voeding, spijsverteringsproblemen en bepaalde keuzes: een opgeblazen gevoel kan hier allemaal mee te maken hebben.

Wat zorgt voor een opgeblazen gevoel?

Dit vervelende gevoel kan veroorzaakt worden door verschillende dingen, denk hierbij aan:

Voeding

Sommige voedingsmiddelen staan erom bekend dat ze gasvorming kunnen veroorzaken. Zeker als je er gevoelig voor bent, krijg je er sneller last van.

Inslikken van lucht

Kauw je vaak op kauwgom, drink je met een rietje of praat je veel tijdens het eten? Dan kan het zomaar zijn, dat je te veel lucht inslikt. Dat kan ook zorgen voor dit ‘volle’ gevoel. 

Problemen met spijsvertering 

Ook als je problemen hebt met de spijsvertering, zoals bij een prikkelbaar darmsyndroom (PSD), kan dat zorgen voor extra gas en een opgeblazen gevoel. 

Verstopping

Is het voor jou moeilijk om naar het toilet te gaan? Ook kan een verstopping zorgen voor een opgeblazen gevoel. Wanneer dit vaker voorkomt, is het aan te raden om eens te kijken waardoor dit komt.  

Welke producten kunnen hiervoor zorgen?

Er zijn een aantal voedingsmiddelen die vaak voor dit vervelende gevoel zorgen. Dit zijn producten zoals: 

Peulvruchten

Bonen, linzen en kikkererwten bevatten vezels en suikers die moeilijker te verteren zijn en dat kan zorgen voor een opgeblazen gevoel. 

Koolsoorten

Kool, broccoli en spruitjes bevatten raffinose, een suiker die gasvorming kan veroorzaken.

Koolzuurhoudende dranken

Frisdranken en bruisend water bevatten koolzuur dat gas in je maag kan veroorzaken.

Zuivelproducten

Sommige mensen die gevoelig zijn voor lactose, kunnen direct nadat ze zuivelproducten eten of drinken last krijgen van een opgeblazen gevoel.

Welke producten laten dit opgeblazen gevoel verdwijnen?

Naast producten die voor een opgeblazen gevoel zorgen, zijn er gelukkig ook voedingsmiddelen die dit gevoel helpen te verminderen of zelfs voorkomen. 

Gember

Gember staat bekend om zijn spijsverteringsbevorderende eigenschappen. Het kan helpen bij het verminderen van gasvorming en een opgeblazen gevoel. Drink daarom lekker wat thee met een stuk gember erin of gebruik gember door het eten. 

Pepermunt

Pepermuntthee kan helpen bij het ontspannen van de spieren in het spijsverteringskanaal, waardoor gas gemakkelijker kan ontsnappen.

Komkommer

Komkommer bevat veel water en kan helpen bij het hydrateren en het afvoeren van overtollig gas.

Yoghurt met probiotica

Yoghurt met probiotica kan helpen bij het herstellen van een gezonde darmflora en het verminderen van gasvorming.

Venkel

Venkelzaadjes of venkelthee staan bekend om hun vermogen om gas en een opgeblazen gevoel te verminderen.

Psylliumvezels: hét geheim voor een platte buik?