Maral Qasemi Psyche Vandaag, 06:33

Leestijd: 4 minuten

Nervus vagus: het zenuwstelsel tot rust brengen met EFT

EFT is hot én zal in de toekomst alleen maar populairder worden. Mark my words, want déze techniek doet wonderen. In onze huidige digitale wereld verwerkt ons lichaam voortdurend prikkels en staan we onder constante stress. Hierdoor staat de nervus vagus – ook wel de schakelaar van je zenuwstelsel – voortdurend onder druk. Het gevolg? Een flinke adrenalineboost, een hartslag die tekeer gaat, pupillen die verwijden én het lichaam dat in fight or flight schiet.

Veel mensen hebben niet eens door dat hun lichaam zich in deze staat bevindt, omdat ze er zó aan gewend zijn onder constante spanning te functioneren. Wist je dat 90 procent van de ziektes ontstaan door stress? Hoogtijd om je nervus vagus te ontspannen dus. Hoe je dat precies realiseert, lees je in dit artikel.

Nervus vagus

Laten we beginnen met een biologielesje: de nervus vagus ontspringt in het herstenstam en gaat via het hart naar de longen, milt, lever en naar de spijsverteringsorganen. Je kunt het vergelijken met een uitgebreid spoornetwerk dat verschillende stations in je lichaam met elkaar verbindt. Het zorgt ervoor dat informatie gemakkelijk vanaf het hoofd door het lichaam ‘reist’ en dat het hoofd met verschillende organen en cellen communiceert. Via het nervus vagus worden verschillende signalen over en weer gestuurd om het brein te waarschuwen als er iets mis is in je lijf

De nervus vagus is ook de rem na stressvolle tijden. Het zorgt ervoor dat het lichaam tot rust komt door je hartslag en ademhaling te coördineren. Echter, wanneer het zenuwstelsel lange tijd in actiemode stond, door langdurige stress, raakt het lichaam ontregeld. Hierdoor is de ‘aan’ en ‘uit’ schakelaar als het ware stuk. Je voelt je opgefokt, overprikkeld én gestrest. Voordat je nu nóg meer stress krijgt: Relax, je kunt je systeem helpen ontspannen. Om het terug in balans te brengen is het belangrijk om je zenuwstelsel te reguleren. Dit kan met behulp van allerlei methodes, waaronder ademhalingsoefeningen, meditatie en EFT. Maar tijd doorbrengen in de natuur – het zien van groen, horen van vogels en ruiken van bloemen, werkt net zo krachtig. Zo breng je je autonome zenuwstelsel van ‘aan-stand’ (sympatisch) naar ”uit-stand’ (parasympathisch).

Regulatie

Jouw zenuwstelsel is een ingenieus netwerk van allerlei vertakkingen. Om ervoor te zorgen dat het goed functioneert zonder emotionele blokkades is dagelijkse aandacht een vereiste. Breng je aandacht naar je ademhaling en voel wat jouw lichaam je probeert te vertellen. Wat heb je in het huidige moment nodig? Rust of ontspanning? Heb je misschien even tijd voor jezelf nodig? Een heerlijke massage of een spa-dagje. Door naar lichaamssignalen te luisteren kun je je zenuwstelsel helpen ontspannen.

Door dagelijks kleine momenten in te bouwen waarin je bewust leeft, geef je de nervus vagus als het ware een herinnering: “Het is veilig nu.” En met elke herhaling leert je lichaam beter om te schakelen tussen actie en ontspanning. Dit proces wordt ook wel neuroplasticiteit wordt genoemd. Je kunt affirmaties combineren met EFT door op de meridianen (energiecentra’s) te kloppen. EFT staat voor Emotional Freedom Techniek wat helpt om emotionele lading te neutraliseren. In de traditionele Chinese geneeskunde stroomt levensenergie (ki) door energiebanen in het lichaam en elke meridiaan is verbonden met een orgaan. Als er blokkades ontstaan in die energiestroom kun je klachten ervaren: fysiek, mentaal of emotioneel.

Zó pas je EFT toe

Stel dat angst in je systeem verankerd zit, dan kun je het volgende doen. Je klopt dan op het beginpunt va je wenkbrauw terwijl je zegt: Ook al voel ik angst, ik accepteer mezelf volledig. Vanaf dat punt werk je door tot de zijkant van het oog (galblaasmeridiaan) tot onder het oog (maagmeridiaan). Deze twee centra’s zijn verbonden aan frustratie, zorgen en piekeren. Vervolgens klop je onder de neus. Dit energiecentrum is verbonden met schaamte en oordeel, tot je kin, sleutelbeen en onder de arm. De gehele ronde blijf je affirmaties herhalen. Als je dit dagelijks doet zal je merken dat het zijn vruchten afwerpt.

Jouw lichaam is oneindig intelligent en heeft een zelfherstellend vermogen. Je bent niet overgeleverd aan stress of je verleden; je lichaam heeft een ingebouwd systeem om zichzelf te reguleren, te helen en tot rust te komen. Maar soms kan het geen kwaad om een liefdevol duwtje in de juiste richting te geven.

Eigen ervaring

Zelf ben ik dit jaar óók begonnen met mijn zenuwstelsel te reguleren, omdat ik soms echt een stresskip kan zijn. Gedachten razen door mijn hoofd (gelukkig minder sinds ik mediteer) en mijn emoties schieten alle kanten op. In mijn kindertijd hadden mijn ouders 90 procent van de tijd flinke ruzies, waardoor mijn zenuwstelsel voortdurend ‘aan’ stond. Vooral bij het horen van harde geluiden schrok mijn lichaam gewoon op. Toen EFT op mijn pad kwam, ben ik het gaan toepassen. Helemaal geheeld van mijn jeugdtrauma ben ik nog niet, maar wie weet – misschien komt dat nog. Wel merk ik dat ik meer verbonden ben en minder belemmerd wordt door emotionele ballast. Toeval? I don’t think so.

Pssstt. Weet je wat ook helpt tegen een overprikkeld zenuwstelsel? Citroenmelisse thee. Oprecht!

Magnesiumspray: hype of wondermiddel?