Rosa Bertram Voeding Vandaag, 13:54

Leestijd: 3 minuten

Om déze redenen wil je vanaf nu minder suiker eten

Suiker: we weten allemaal heus wel dat het niet goed voor ons is, maar laten we eerlijk zijn: het is overal. Van je favoriete ontbijtyoghurt tot die ‘gezonde’ granenreep en brood bij de bakker. Hoewel suiker misschien moeilijk te vermijden lijkt, zijn er toch echt genoeg redenen om je suikerinname drastisch te verminderen. Je lichaam (en geest) zullen je dankbaar zijn als je vanaf nu minder suiker gaat eten.

Dít is waarom.

1. Meer energie, minder dipjes

Suiker lijkt misschien de perfecte energiebooster, maar het tegenovergestelde is waar. Hoewel je bloedsuikerspiegel snel stijgt na een zoete snack, volgt er niet veel later een flinke crash. Dat kan leiden tot vermoeidheid, een slecht humeur en een sterke behoefte aan nóg meer suiker. Door minder toegevoegde suikers te eten, houd je je energiepeil stabiel en voorkom je die beruchte middagdip.

2. Je huid straalt meer

Geloof het of niet, maar ook je huid heeft veel baat bij een suikervrije levensstijl. Waarom? Suiker veroorzaakt ontstekingsreacties in het lichaam, wat kan bijdragen aan huidproblemen zoals acne, een doffe kleur en roodheid. Minder suiker eten betekent dus een egalere huid en een natuurlijke glow.

3. Minder trek in ongezonde snacks

Hoe meer suiker je eet, hoe meer je ernaar verlangt. Suiker werkt namelijk verslavend en stimuleert de hersenen op dezelfde manier als bepaalde drugs doen. Door je suikerinname te verminderen, doorbreek je die vicieuze cirkel en zullen je cravings naar suiker steeds minder worden. Je lichaam leert weer te luisteren naar échte hongersignalen in plaats van naar die suikerschommelingen.

4. Een betere darmgezondheid

Wist je dat suiker de verkeerde bacteriën in je darmen voedt, wat kan zorgen voor een opgeblazen gevoel, spijsverteringsproblemen en zelfs een verstoorde darmflora? Door te minderen met suiker, ondersteun je je darmen en help je juist de goede bacteriën in je darmen.

5. Je vermindert het risico op chronische ziekten

Te veel suiker is gelinkt aan een verhoogd risico op obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Je lichaam moet hard werken om al die extra glucose te verwerken en op lange termijn kan dat schadelijke gevolgen hebben. Minder suiker eten is een makkelijk manier om het lichaam gezond en sterk te houden.

6. Je slaapt beter

Heb je weleens moeite met inslapen na een zoet toetje? Dat is geen toeval. Suiker verstoort namelijk de aanmaak van melatonine, het hormoon dat ons slaap-waakritme reguleert. Door minder suiker te eten, vooral in de avond, geef je je lichaam de kans om beter te herstellen en uitgerust wakker te worden.

7. Een scherper brein

Suikerpieken en -dalen hebben niet alleen invloed op je energieniveau, maar óók op je concentratie. Te veel suiker kan namelijk leiden tot hersenmist en moeite met focussen. Door een stabielere bloedsuikerspiegel houd je je brein scherp en alert. Wel zo fijn, toch?

Suikervrij eten: hoe begin je?

Oké, het moge duidelijk zijn: er zijn genoeg redenen om voortaan minder suiker te eten. Maar hoe begin je met te minderen met suiker of misschien wel helemaal suikervrij te eten? Ga in eerste instantie voor een dieet met verse en onbewerkte voedingsmiddelen, check etiketten op verborgen suikers en vervang suikerhoudende drankjes door water of thee. Juist die kleine veranderingen bij elkaar maken een groot verschil.

Minder suiker eten is geen straf, maar eerder een cadeau aan jezelf. En je zult vanzelf merken dat hoe langer je het volhoudt, hoe minder je het zult missen!

Waarom je beter kan stoppen met ongezond eten als je geen tijd hebt voor zelfliefde. De kosten per dag om de wereld van gezond eten te voorzien.

https://www.bedrock.nl/de-denkfout-die-gezond-eten-zo-moeilijk-maakt/