Rosa Bertram Relatie Vandaag, 10:16

Leestijd: 3 minuten

Doe jij of je partner aan micro-vreemdgaan? Zo herken je de signalen

Vreemdgaan roept vaak een beeld van hotelkamers, stiekeme affaires of die ene flirterige collega op. Maar wat als het vreemdgaan in werkelijkheid een stuk minder zichtbaar en veel subtieler gebeurt? Micro-vreemdgaan is een term die de laatste jaren steeds meer opduikt en die verwijst naar gedrag dat nét over de grens van emotionele trouw gaat, zonder direct fysiek te worden. Het is misschien klein, ogenschijnlijk onschuldig, maar kan toch een grote impact hebben op een relatie.

Doe jij of je partner aan micro-vreemdgaan? Zó herken je de signalen.

Wat is micro-vreemdgaan?

Micro-vreemdgaan gaat eigenlijk over alle kleine acties die je emotioneel of zelfs romantisch buiten je relatie plaatsen. Denk bijvoorbeeld aan het stiekem sturen van een flirterig berichtje naar een ander, oude foto’s van een ex bekijken of een ‘vriendschappelijke’ relatie hebben die tóch meer energie krijgt dan jouw partner misschien zou willen. Hoewel het dus niet fysiek wordt, kan het emotioneel dezelfde schade aanrichten als ‘traditioneel’ vreemdgaan.

Waarom gebeurt dit micro-vreemdgaan eigenlijk? Vaak ligt het niet aan een bewuste intentie om je partner te kwetsen, maar eerder aan een gebrek aan duidelijke grenzen in de relatie. Sociale media speelt daarin overigens een grote rol: een onschuldig like kan zomaar een flirt worden en een appje naar een oude vlam voelt ineens spannender dan je relatie. Micro-vreemdgaan gaat vaak erg subtiel.

Hoe herken je de signalen?

Micro-vreemdgaan herkennen, kan dan ook best wel lastig zijn. Vaak is gedrag immers subtiel en wordt het al snel weggewuifd als ‘niets aan de hand’. Toch zijn er een paar duidelijke signalen:

1. Je deelt meer met iemand anders dan met je partner: als je merkt dat je persoonlijke of intieme dingen liever deelt met een collega of vriend(in) dan met je partner, is dat een duidelijk teken dat je je emotioneel opent buiten je relatie.
2. Stiekemheid in communicatie: of het nu gaat om je telefoon snel wegleggen als je partner binnenkomt of bepaalde gesprekken wissen: geheim doen is vaak een rode vlag.
3. Vergelijkingen maken: vergelijk je je partner regelmatig met een ander of stel je je voor hoe het zou zijn met iemand anders? Dan kan dat erop wijzen dat je emotioneel al een stap buiten de relatie zet.
4. Kleine flirts buiten je relatie: het begint met een onschuldige grap of een ‘toevallige’ aanraking, maar zelfs zulke interacties kunnen emotionele spanning creëren.
5. Verlangen naar bevestiging van anderen: zoek je aandacht of complimenten buiten je relatie? Dan kan dat wijzen op een behoefte aan externe validatie.

Waarom is het problematisch?

Dan rijst natuurlijk de vraag: hoe erg is micro-vreemdgaan? Hoewel het misschien onschuldig klinkt, kan het wel degelijk de vertrouwensbasis in een relatie aantasten. Het gevoel dat je partner niet helemaal eerlijk is, kan immers behoorlijk veel onzekerheid en jaloezie oproepen. Bovendien zorgt het vaak voor een emotionele afstand, waardoor er ruimte ontstaat voor grotere problemen.

Wat kun je doen bij micro-vreemdgaan?

Gelukkig zijn er ook dingen die je kunt doen als één van jullie aan micro-vreemdgaan doet. Het hoeft heus niet het einde van je relatie te betekenen.

1. Stel duidelijke grenzen

Bespreek met je partner wat voor jullie acceptabel is en waar de grenzen liggen.

2. Reflecteer op je gedrag

Vraag jezelf af waarom je buiten je relatie bevestiging zoekt. Vaak ligt er een dieper gevoel van onzekerheid of ontevredenheid aan ten grondslag.

3. Communiceer eerlijk met elkaar

Als je merkt dat micro-vreemdgaan een rol speelt, bespreek het dan eerlijk met je partner. Het kan misschien even ongemakkelijk zijn, maar eerlijkheid is de eerste stap naar verbetering.

Liefde vraagt aandacht

Zoals gezegd hoeft micro-vreemdgaan heus niet het einde van de relatie te betekenen, maar het kan wél een wake-up call zijn. Zie het dus als een uitnodiging om te reflecteren op je behoeften, verwachtingen én communicatie binnen je relatie. Liefde is geen kwestie van perfectie, maar van bewust kiezen voor elkaar – keer op keer.

Deze vier sterrenbeelden zullen het snelste vreemdgaan. Dit is waarom partners vreemdgaan volgens de wetenschap.

Elleke (30): ‘Ik ben verslaafd aan vreemdgaan omdat ik me dan gezien voel’