Lotte aan de Stegge Welzijn 13 feb 2025, 11:11

Leestijd: 3 minuten

Meer energie in je dag? 3 tips van een meso-voedingscoach

Voel je je vaak moe en energieloos gedurende de dag? Als meso-voedingscoach help ik mensen met praktische oplossingen voor een stabiel energieniveau. In dit artikel deel ik drie tips die je meteen kunt toepassen.

Meer energie in je dag?

Tip 1: begin je dag warm voor meer energie in je dag

In Nederland houden we ervan om met een boterham of yoghurt de dag te beginnen. En dit is precies iets wat negatieve invloed kan hebben op ons energieniveau. Het is koud en bevat vaak veel koolhydraten. Dit kan ertoe leiden dat je energiedippen ervaart gedurende de dag.

In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) zijn de kracht van onze milt en maag Qi belangrijk voor de spijsvertering. Deze worden ook wel je ‘spijsverteringsvuur’ genoemd. Koude maaltijden en dranken, vooral in de ochtend, kunnen dit vuurtje (gedeeltelijk) doven. Dit kan je energielevel beïnvloeden.

Zorg voor een warme start van de dag met daarbij eiwitten en goede vetten. Denk bijvoorbeeld aan een roerei met groente of bananenpannenkoekjes met ei.

Tip 2: kies voor meer daglicht, minder kunstlicht

Ons lichaam haalt informatie uit licht. De zonsopgang geeft het signaal aan ons lichaam dat de dag begint, de zonsondergang geeft het signaal dat het tijd is voor rust. Je lichaam maakt verschillende hormonen aan gedurende de dag. In de ochtend zijn dit hormonen die ervoor zorgen dat je actief wordt en in de avond hormonen zodat je een goede nachtrust hebt.

In mijn praktijk valt mij op dat mensen heel veel tijd binnen doorbrengen, vaak onder kunstlicht. Het lichaam krijgt door het kunstlicht continu het signaal dat het midden op de dag is. Ik zie de lampen altijd als een soort ‘nepzon’ die hoog in de lucht hangt en bovenop ons schijnt. Het resultaat? Je hormonale stelsel kan hiervan in de war raken. Hiermee raakt ook je biologische klok in de war en dit kan zorgen voor energiedipjes gedurende de dag.

Mijn tip: ga zoveel mogelijk naar buiten gedurende de dag, zodat je lichaam ‘weet’ op welk moment van de dag je je bevindt. Vooral in de ochtend en het liefst zonder (zonne)bril. Je zult zien dat je je dag dan een stuk prettiger en energieker begint én dat je een stabieler energieniveau houdt gedurende de dag.

Tip 3: stop met snacken voor stabiele energie

Tussendoortjes laten de suikerspiegel telkens stijgen en wanneer deze weer daalt ervaar je vaak een energiedip. Om stabiele energie te hebben gedurende dag, wil je de suikerspiegel zo stabiel mogelijk houden. Mijn tip is daarom om je te focussen op drie voedende maaltijden per dag. Wanneer deze voedend genoeg zijn, zul je merken dat je minder behoefte hebt aan tussendoortjes. Als je merkt dat je toch iets extra’s nodig hebt, kies dan voor een stuk fruit of noten.

Heb je inspiratie nodig voor voedende maaltijden? Via Instagram deel ik regelmatig inspiratie hiervoor. Leuk als je me volgt!

Mijn holistische aanpak als meso-voedingscoach

Deze tips zijn een voorproefje van tips die ik je geef als meso-voedingscoach. Ik heb een holistische visie en geloof dat ieder mens uniek is. Dit betekent dat ik geen one-size-fits-all adviezen geef. Ik combineer verschillende invalshoeken om mijn cliënten een op maat gemaakt voeding- en leefstijladvies te geven. Dit advies baseer ik op onder andere Ayurveda, orthomoleculaire geneeskunde en de westerse voedingsleer.

Recent heb ik een cliënt begeleid en zij is van haar overmatige vermoeidheid afgekomen:

“De consulten met Lotte hebben mij veel inzichten gegeven en geholpen om van een aantal klachten af te komen zoals vermoeidheid en een opgeblazen gevoel. Ik weet nu veel beter welke voeding + supplementen voor mij goed zijn. Ik voel me veel energieker, weerbaarder en daardoor ook mentaal gezonder.”

Zet een stap naar meer balans

Wil jij ontdekken wat voeding en leefstijl kan doen voor jouw energieniveau? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in. Samen kijken we naar een aanpak die bij jou past. Dit geldt niet alleen voor vermoeidheid, maar ook voor andere klachten. Hier vind je meer informatie over mijn praktijk: MesoLotte.

Alternatieve geneeswijze die werken met energie

1. Annemarie van BEDROCK probeerde wat reiki met haar doet.
2. Expert Maartje Voogd legt uit hoe reiki jouw slaap kan bevorderen.
3. Luister hier de podcast over reiki.
4. Pranic Healing is ook een manier om met energie lichaam en geest te helen.

Ashoka: hét kruid voor vrouwenklachten