Luistervoer

BEDROCK’s geleide meditaties

Of je nu fijn in slaap wilt vallen, meer zelfvertrouwen wit krijgen of stress wilt verlagen, meditatie kan je helpen. Deze meditatie-oefeningen zijn fijn voor thuis of onderweg.

Meditatie-oefeningen voor thuis

Op Bedrock maken we onze eigen meditatie-oefeningen voor thuis, zodat je vanuit een fijne omgeving gemakkelijk en toegankelijk kunt (beginnen met) mediteren. Je vindt hier meditatie-oefeningen van 5 tot 30 minuten en voor verschillende doeleinden, zoals meer focus, loslaten of om wakker te worden.

Handig: Foolproof meditatie-oefeningen voor beginners

Mediteren voor het slapen

Het is fijn om voor het slapen gaan te mediteren, het kan je helpen om gedachtes los te laten, makkelijker in slaap te komen, maar ook beter door te slapen. Volg één van onze meditatie-oefeningen voor het slapen gaan:

• Slaapmeditatie deel 1 (5 minuten)
• Slaapmeditatie deel 2 (10 minuten)
• Slaapmeditatie deel 3 (15 minuten)

Dankbaarheidsmeditatie

Ook fijn voordat je gaat slapen, is een dankbaarheidsmeditatie. Volg één van onze dankbaarheidsmeditaties om voor het slapen gaan stil te staan bij de mooie en fijne dingen in het leven.

• Dankbaarheidsmeditatie deel 1 (5 minuten)
• Dankbaarheidsmeditatie deel 2 (10 minuten)
• Dankbaarheidsmeditatie deel 3 (15 minuten)

Ook interessant: Podcast met slaaponderzoeker Ysbrand van der Werf

Ochtendmeditaties

Net wakker en kan je wel een fijne ochtendmeditatie gebruiken om te landen op de wereld? We hebben drie ochtendmeditaties die je helpen om lekker wakker te worden en te starten met de dag.

• Ochtendmeditatie deel 1: wakker worden (5 minuten)
• Ochtendmeditatie deel 2: wakker worden (10 minuten)
• Ochtendmeditatie deel 3: wakker worden (15 minuten)

Mindfulness en meditatie

Mindfulness en meditatie, vaak worden de twee woorden in één adem genoemd, maar het zijn wel twee verschillende dingen. We leggen je uit wat het verschil is.