Rosa Bertram Welzijn 10 okt 2024, 12:27

Leestijd: 3 minuten

Wat we kunnen leren van de Duitsers over het huiselijke herfstritueel ‘lüften’

Heb je weleens van lüften gehoord? In Duitsland is het in elk geval een bekend herfstritueel waar men bij zweert als het gaat om het ventileren van je huis. En daar kunnen we óók in Nederland van profiteren. Wat is lüften precies?

Lüften betekent letterlijk ‘het luchten van je huis’. Vooral in de herfst en winter, wanneer de dagen korter en kouder worden, nemen Duitsers steevast de tijd om frisse lucht binnen te laten door de ramen en deuren wijd open te zetten.

Toch gaat het ritueel verder dan simpelweg de ruimte ventileren; het gaat namelijk om het onderhouden van je welzijn en gezondheid.

Zo belangrijk is frisse lucht

Zoals de naam al een beetje verklapt, draait het bij lüften om het binnenlaten van frisse en schone lucht om zo de muffe lucht van binnen naar buiten te verdrijven. In Duitsland is het overigens niet alleen een ritueel, maar bijna een nationale obsessie. In deze TikTok-video vertelt de Duitse Lucie hoe haar ouders haar opvoedden met de traditie van lüften.

Helemaal tijdens de coronapandemie maakte het ritueel een flinke opmars, omdat een goede ventilatie kan helpen om de verspreiding van virussen te verminderen. Maar naast het bestrijden van ziektes, draagt frisse lucht in je huis ook bij aan je gezondheid, concentratie én humeur.

Juist in een tijd waarin we steeds meer binnen leven, vooral nu thuiswerken eerder de regel dan de uitzondering lijkt te zijn, is de behoefte aan goede luchtkwaliteit groter dan ooit. Gebrek aan goede ventilatie kan immers zorgen vocht in huis, schimmelgroei en schadelijke stoffen die niet alleen je huis, maar ook je gezondheid aantasten…

Lüften als mindful moment

Naast de gezondheidsvoordelen die lüften met zich mee brengt, is het ook meteen een mooi moment van mindfulness. Door bewust de ramen open te zetten, sta je immers stil bij het contact tussen binnen en buiten. Je nodigt de natuur uit in je huis en creëert daarmee een soort moment van rust. Vooral tijdens de herfst met haar frisse lucht, kan dit ritueel je helpen om meer in het moment te leven en bewust aandacht te besteden aan je omgeving.

Net zoals je in de herfst je huis een flinke schoonmaakbeurt geeft en klaarmaakt voor de winter, helpt lüften om je geest op te frissen en ruimte te maken voor nieuwe energie. Een simpel ritueel dat je eraan helpt herinneren dat self-care niet altijd gaat om de grootse veranderingen, maar juist om de kleine, dagelijkse gewoontes die bijdragen aan je mentale en fysieke welzijn!

Tips voor lüften

Wil je thuis ook je huis à la de Duitsers goed laten doorluchten? Volg dan de volgende stappen:

1. Zet de ramen wijd open: zet de ramen elke dag zo’n vijf tot tien minuten wijd open, zelfs als het buiten koud is. Dat zorgt namelijk voor de beste luchtcirculatie.
2. Ventilatie gedurende de dag: werk je veel vanuit huis? Dan is het ventileren van je werkruimte extra belangrijk om een frisse werkplek te creëren.
3. Frisse start van de dag: maak er een ochtendritueel van om je huis even te luchten en de dag fris te beginnen.

Dus, waarom niet het Duitse lüften in je dagelijkse routine opnemen? Frisse lucht kan wonderen doen voor zowel je huis als je welzijn.

Wist je dat de natuur trouwnes als heuse therapie kan werken? En dat je zó je je eigen spirituele ruimte in huis creëert?

De koude maanden komen eraan: zó ga je gezond en fit de herfst in