Annemarie Hartsuiker Psyche Vandaag, 08:19

Leestijd: 3 minuten

Loslaten als HSP: waarom dat ingewikkeld is

Loslaten is een ding. In 2024 hoorde je al regelmatig ‘je moet het loslaten’. Of dit nu tijdens een retreat, een coaching-sessie of volle maan meditatie is. En in 2025 horen we het nog vaker: dat we dingen los moeten laten om ruimte te maken voor vernieuwing. Alleen hoe doe je dat als HSP: loslaten. En waarom is het ingewikkeld voor een hoogsensitief persoon om dingen los te laten als je dat vergelijkt met een niet HSP’er?

Worstelen met loslaten is voor HSP’ers lastig. Dit heeft meerdere redenen die heel goed onderbouwd kunnen worden. Elaine Aron is een Amerikaanse klinisch onderzoekspsycholoog en auteur die de term HSP (Highly Sensitive Person) bedacht heeft.

Loslaten als HSP

Om te beginnen, hebben hooggevoelige personen verschillende kenmerken die passen bij HSP. Dit zijn:

• Diepgaande verwerking
• Overstimulatie
• Sensorische sensitiviteit
• Dingen niet kunnen negeren
• Gevoeliger zijn voor stress
• Vermijden van situaties
• Rijke en complexe innerlijke belevingswereld

Je kunt je voorstellen dat deze kenmerken ervoor zorgen dat je veranderingen moeilijker kunt accepteren. Zomaar iets loslaten is moeilijk voor iemand die dingen intens ervaart of dieper verwerkt. Alle prikkels en informatie die binnenkomt, gaat namelijk langs meerdere lagen van het bewustzijn.

Het gevoelsgeheugen van een HSP

Alle dingen die je binnenkrijgt, prikkels, informatie of gedachten , worden gekoppeld aan gevoelens. En het gevoelsgeheugen van een HSP is enorm groot deelt Elaine. Wanneer je keuzes moet maken tussen het gevoel en verstand, heeft een HSP veel meer de neiging om het gevoel te laten spreken. En voor loslaten is het soms ook handig als je je verstand gebruikt.

De minderheid

Hooggevoelige personen zijn in onze maatschappij nog steeds in de minderheid. MIND deelt dat ongeveer 20 procent van de bevolking HSP is. Het merendeel van de mensen vangt dus veel minder prikkels en informatie op en slaan dus ook minder op. Dit zorgt er ook voor dat je anders functioneert en makkelijker dingen los kunt laten. Constante overprikkeling is vermoeiend, zeker als de maatschappij daar niet op is ingericht.

Een klein voorbeeld: na de pandemie worden veel mensen weer op kantoor verwacht. Deze omschakeling is voor HSP’ers erg intens. Want de meeste hooggevoelige personen hebben meer behoefte aan rust en stilte. Op kantoor heb je dit nu eenmaal minder dan thuis. En als je eenmaal gewend bent om thuis te werken en dan wél weer naar een drukke omgeving moet, heeft dit een grote impact.

Hoog sensitiviteit: loslaten kun je leren

Door je bewust te worden van wat hoogsensitiviteit voor jou betekent, heb je de keuze om dingen anders aan te pakken. Als je dat doet, merk je vanzelf dat loslaten ook makkelijker wordt. Hoe?

1 – minder prikkels, meer rust.
2 – meer rust betekent meer ruimte voor inzicht.
3– meer inzicht geeft meer ruimte voor verandering en loslaten.

Loslaten geeft ruimte voor nieuwe dingen en daarom wordt het gestimuleerd. Alleen besef je dat er geen goed of fout is en dat je dit proces op eigen tempo mag doorlopen. Als loslaten voor jou ongemakkelijk is of langer duurt, dan is dat ook oké!

Dingen van je af schrijven in een journal kan ook helpen om als HSP dingen los te laten.

Meer over HSP

• Zo ondersteun je jezelf holistisch als HSP-persoon.
• Daten als HSP, is dat anders en hoe kun je er jouw kracht van maken?
• Zo raak je minder overprikkeld op de werkvloer als HSP-er.

BEDROCK Volle Maan Meditatie met Josie Boog: meer zelfliefde en stilstaan bij wat jij nodig hebt