Leonie Collombon Planeet Vandaag, 08:52

Leestijd: 2 minuten

Leuk en educatief: zo haal je meer uit je wandeling in de natuur

Van een wandeling in de natuur, wordt iedereen een beter mens bewijzen genoeg onderzoeken. Maar hoe vaak pak je zo’n uurtje wandelen echt bewust aan? Deze activiteiten zorgen ervoor dat die wandeling méér wordt dan enkel voet voor voet zetten.

Want tienduizend stappen per dag luidt het advies en als je die dan tóch zet, wil je daar natuurlijk alles uithalen.

Meer uit je wandeling in de natuur halen

De dagelijkse beweging van een wandeling is mooi meegenomen, maar door er een extraatje aan te koppelen, ondervind je van wandelen ook mentaal meer voordelen. BEDROCK doet een paar suggesties:

• Wandelen combineren met je liefde voor koken? In Nederland valt er genoeg te wildplukken, van kruiden tot fruit. Doe het niet uit de losse pols – de natuur brengt immers ook giftige ingrediënten voort – maar koop een boek, luister een podcast of volg een cursus wildplukken voordat je ermee aan de slag gaat. Het is de ideale manier om het groen om je heen beter te leren kennen en het is bovendien een fantastische activiteit om inclusief kinderen te doen.
• Hoe vaak luister je eigenlijk naar de geluiden om je heen tijdens een wandeling? Zet die koptelefoon eens af of kies er bewust voor om niet met je wandelbuddy te praten, maar loop in stilte naast elkaar en geniet van de tjirpende vogels, de ruisende bladeren of de op het meer tikkende regen. Je hoeft heus niet in een tropisch oord te wonen om van natuurlijke geluiden te kunnen genieten.
• Over vogels gesproken… ook die komen meer voor in ons land dan je misschien denkt. Volgens de Vogelgids van de Vogelbescherming gaat het om meer dan driehonderd soorten. Knappe spotter die ze allemaal kan afstrepen.
• Goed, lopen is an sich al rustgevend, maar door er een meditatie aan vast te koppelen, haal je echt meer uit je wandeling in de natuur. Hiervoor heb je dan wel weer die oordoppen of koptelefoon nodig, maar in dit geval is het geoorloofd. Mediteren tijdens het wandelen zorgt namelijk voor minder drukte in je hoofd en een flink lager stressniveau.

Het effect van een uurtje in de stad wandelen is trouwens heel anders dan wanneer je een uur in de natuur wandelt.

Waarom je vaker na het eten wilt wandelen (juist als je hartstikke vol zit)