Bedrock's expert Welzijn Vandaag, 11:40

Leestijd: 4 minuten

Yes I can! Zo gebruik je de lente-energie om je brein te resetten

Het voorjaar brengt een natuurlijke golf van energie en optimisme. Maak slim gebruik van deze lente-energie van groei en til je leven naar het volgende level.

Want nu alles bloeit en groeit, mag ook jij floreren.

Van winterdip naar voorjaarsflow met lente-energie

Tijdens de wintermaanden verandert de chemie van je brein. Dit heeft niet alleen invloed op hoe je je voelt, maar ook op hoe je de wereld om je heen waarneemt. De winter is het seizoen van naar binnen keren en opladen. Helemaal prima, maar eerlijk: verlang jij niet al een tijdje naar sprankeling en licht?

Ah, de lente! De dagen worden langer, je staat open voor nieuwe dingen en alles om je heen begint te bloeien. Dit geeft vanzelf al meer energie en optimisme. Van deze positieve beweging kun je maximaal profiteren als je actief je RAS gaat trainen. Dan laat je niet alleen de verstilling van de winter achter je, maar til je je hele leven naar het volgende niveau.

Mijn RAS? Wat is dat nou weer?

Het Reticulair Activatiesysteem (RAS) is een netwerk van neuronen in je hersenstam dat fungeert als een filter voor prikkels uit je omgeving. Dagelijks krijgt je brein miljoenen stukjes informatie op zich af, maar het RAS bepaalt wat je bewust opmerkt. Het filter werkt op basis van aandacht: waar je je op focust, bepaalt wat je hersenen als relevant beschouwen.

Een simpel voorbeeld: zodra je overweegt een specifieke jas te kopen, lijkt het alsof je die jas ineens overal ziet. Dat komt niet doordat er ineens meer mensen met die jas rondlopen, maar omdat je RAS deze informatie nu als belangrijk markeert.

Waarom is het RAS belangrijk?

Nou, het RAS bepaalt niet alleen of je een bepaalde jas vaker ziet, maar ook hoe je naar jezelf en jouw leven kijkt. Als je jezelf onbewust steeds vertelt dat iets voor jou niet mogelijk is, of dat verandering heel moeilijk zal worden, filtert je RAS vooral signalen die deze overtuigingen bevestigen. Resultaat: je komt niet in actie en je leven blijft kleiner dan je zou willen. Meh.

Het mooie is: je kunt je RAS trainen. Door bewust te kiezen waarop je je aandacht focust, kun je je brein leren om meer kansen, mogelijkheden en positieve ervaringen op te merken. Resultaat: het wordt makkelijk om positieve verandering te creëren. Yeah!

Oké, ik wil mijn RAS wel trainen. Maar hoe?

Om je RAS te trainen heb je twee dingen nodig: jouw aandacht en een methode die je helpt om die aandacht consistent op de juiste dingen te richten. Je aandacht moet je zelf meenemen, maar hier heb je alvast de methode:

Stap 1: Visualiseer jouw best case scenario’s

Onderzoek toont aan dat visualisatie je hersenen op een vergelijkbare manier activeert als daadwerkelijk handelen. Door je voor te stellen hoe je succesvol een nieuwe uitdaging aangaat of een inspirerend doel behaalt, programmeer je je brein om die uitkomst als haalbaar te beschouwen. Hierdoor gaat je RAS vanzelf signalen herkennen die je hierbij helpen en kom je makkelijker in actie.

Probeer dit: Neem elke ochtend 5 minuten om een positief scenario te visualiseren op een gebied waar je nu weerstand voelt. Wat doe je, wat denk je, hoe voel je je? Zie jezelf de gewenste situatie beleven en geniet van alle positieve details. Zo ‘oefen’ je in je visualisatie jouw favoriete leven.

Stap 2: Leg ze vast in een journal

De handeling van het schrijven activeert motorische en sensorische gebieden in je brein, de maken dat je je visualisatie intenser en realistischer beleeft. Het vertraagt je beleving, waardoor je je visualisatie in meer detail beleeft. De visualisatie wordt beter opgeslagen en jouw best case scenario’s maken sneller deel uit van de basisinformatie waarop jij in je dagelijks leven jouw keuzes baseert.

Probeer dit: Pak een leeg opschrijfboek en wijd dat volledig aan jouw best case scenario’s. Leg je visualisaties vast, en lees ze terug op momenten dat je even laag in je energie zit. Dit journal wordt één grote positiviteitsboost!

Stap 3: Merk jouw micro-keuzes op

Als je stap 1 en 2 consistent uitvoert, zul je merken dat je andere keuzes gaat maken in je dagelijks leven. Ook al zijn ze klein, ze dragen allemaal bij aan het creëren van de positieve verandering waar jij naar verlangt. Met microkeuzes went je brein aan meer positiviteit, zonder in de weerstand te schieten. En ze bereiden je voor op grotere veranderingen.

Probeer dit: Maak er een spel van om die kleine keuzes op te merken, want dan werken ze des te meer door. Op een gegeven moment zul je jezelf ook direct bijsturen als je dreigt een keuze te maken die niet in lijn is met je favoriete leven. Let maar op, het werkt!

Dit is jouw signaal

Laat je leiden door de energie van de lente en zet vandaag nog jouw volgende stap naar de verandering die je wilt. Dit is hét moment om je RAS te gaan afstemmen op het leven dat jij wilt en met de lente-energie komt dat zeker wel goed!

Met deze spirituele rituelen kun je ook het begin van de lente vieren.

Dit artikel is geschreven door Loes van Dokkum, zelfhulpexpert, EFT practitioner en maker van de kaartensets Je Favoriete Leven en Liefde Voor Jezelf. Meer weten? Kijk op binnenin.nl of @binnen.in

Transformeer je leven: Wat neuroplasticiteit voor jou kan betekenen