Valéry de Voijs Voeding Vandaag, 12:16

Leestijd: 3 minuten

Dit is dé reden waarom jij meer koffie wil drinken

We weten allemaal dat koffie je wakker maakt. Maar koffie is zoveel meer dan alleen een ochtendritueel. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat koffie allerlei positieve effecten op je lichaam en geest kan hebben. En laten wij daar – als coffee lovers, nu net heel gek op zijn.

Van je hersenen tot je humeur, van je metabolisme tot je gezondheid — koffiedrinkers lijken het allemaal nét iets beter te doen. En als dat betekent dat wij zonder schuldgevoel een derde havercappu mogen bestellen, dan zijn wij daar helemaal voor.

Waarom koffie juist gezond is

Wij zullen je heus niet aanbevelen om liters koffie per dag naar binnen te gieten. Maar dat extra kopje na de lunch? Dat kan verrassend positief uitpakken. Niet alleen geef je jezelf een kleine energie-boost om de namiddagdip te tackelen, maar je doet mogelijk ook je hersenen, stofwisseling én humeur een plezier.

Let wel: zoals met alles in het leven, geldt ook hier het bekende gezegde ‘geniet, maar drink met mate’. Vooral als je zwanger bent of borstvoeding geeft, is het slim om even met je arts of verloskundige te checken hoeveel cafeïne voor jou oké is.

Een energie boost

Laten we bij het meest voor de hand liggende voordeel beginnen: energie. De cafeïne in koffie geeft jou een energy boost wanneer jij dit het hardst nodig hebt. Het stimuleert jouw centrale zenuwstelsel, verhoogt je alertheid en maakt dat je je minder moe voelt. Het is niet alleen fysiek – maar ook mentaal een duw in de rug. En eerlijk: het is toch fantastisch hoe één kopje koffie je binnen tien minuten weer laat voelen alsof je de wereld aankan?

Minder kans op type 2 diabetes

Dit klinkt misschien als een fabeltje, maar het is wetenschappelijk onderbouwd: meerdere studies tonen aan dat koffiedrinkers een lagere kans hebben op het ontwikkelen van type 2 diabetes. En dat geldt niet alleen voor koffie met cafeïne, maar ook voor decafé. Het lijkt erop dat bepaalde antioxidanten in koffie een positief effect hebben op je bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid. Dus naast een opkikker krijg je er ook nog een gezondheidsvoordeel bij.

Goed voor je brein

Koffie lijkt een beschermend effect te hebben op je hersenen. Onderzoek suggereert namelijk dat mensen die regelmatig koffie drinken een lager risico hebben op Alzheimer en Parkinson. De exacte oorzaak is nog niet helemaal duidelijk, maar het heeft waarschijnlijk te maken met de ontstekingsremmende stoffen in koffie. Kortom: je hoofd blijft langer scherp.

Goed voor de lijn

Wist je dat koffie kan helpen bij afvallen? Cafeïne verhoogt namelijk tijdelijk je metabolisme en stimuleert de vetverbranding. Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat koffiedrinkers gemiddeld een lager lichaamsgewicht hebben dan mensen die het bruine goud links laten liggen. Natuurlijk, het betekent niet dat je ineens zes croissants per dag kunt eten zonder gevolgen, maar een kopje koffie als onderdeel van een gezonde levensstijl kan het verschil maken.

Koffie tegen depressie

A coffee a day, keeps the depression away , nietwaar? Koffie lijkt een positief effect te hebben op jouw mentale welzijn. Meerdere studies koppelen koffiedrinken aan een lager risico op depressieve gevoelens. Cafeïne verhoogt de aanmaak van dopamine en serotonine — ook wel bekend als de ‘gelukshormonen’. Dus dat blije gevoel dat je soms overvalt na je eerste slok koffie? Dat is geen toeval.

Wel of geen koffie voor het sporten? Dít is wat experts zeggen