Bedrock's expert Nieuws Gisteren, 15:11

Leestijd: 2 minuten

Een ijsbad is geen quick fix voor meer ‘goed’ bruin vet

Een ijsbad zou de aanmaak van bruin vet stimuleren waardoor je het eerder warm hebt en meer calorieën verbrandt. RTL zocht dit haarfijn uit en ijsbadderaars die zich om deze reden in ijswater onderdompelen, komen van een koude kermis thuis.

Ijsbaden kennen voordelen voor de gezondheid, bijvoorbeeld dat het de stofwisseling stimuleert.

Het nemen van ijsbaden zorgt niet voor gezond bruin vet

Waarom roepen veel health inluencers dat ijsbaden voor gezond bruin vet zorgen? En wat is eigenlijk het verschil tussen bruin en wit vet.

Bruin vetweefsel, dat zich met name achter de sleutelbenen in de nek en hals bevindt, is donkerder gekleurd door de vele mitochondriën die het bevat. Deze mitochondriën zijn belangrijk omdat ze energie (warmte) produceren. Bruin vet verhoogt dus de temperatuur in het lichaam. Wit vetweefsel daarentegen is lichter van kleur en dient als opslag voor energie.

Met RTL deelt thermofysioloog Wouter van Marken Lichtenbelt die onderzoek deed naar de aanmaak van bruin vet, dat bij proefpersonen die tien dagen lang, zes uur per dag werden blootgesteld aan vijftien graden, een duidelijke vermeerdering van bruin vet zichtbaar was. De conclusie is dus dat langere blootstelling aan milde koud de aanmaak van bruin vet stimuleert.

Iedere dag één minuut in een ijsbad

Maar wat gebeurt er eigenlijk als je dagelijks een minuut een ijsbad neemt? Behalve erg koud, zag Wouter die ook Wim Hof heeft gescand op bruin vet, geen abnormale hoeveelheden bruin vet bij de ice man. En dat had hij eigenlijk wél verwacht. Het is helemaal niet bewezen dat korte blootstelling een ijswater de aanmaak van bruin vet stimuleert. Al is het wél goed om regelmatig de milde kou op te zoeken want dat zorgt voor een actiever lichaam en betere stofwisseling.

Wil je thuis een ijsbad maken? Dat doe je zo volgens een expert.

Dit is wat er gebeurt als je je drie minuten in -110°C bevindt (en waarom jij het zou moeten doen)