Laurien Bleeker Psychologie 9 nov 2024, 09:41

Leestijd: 3 minuten

Holding space: ruimte voor een ander maken in jezelf

Holding space gaat verder dan iemand in je omgeving, of dat nu een vriendin, werknemer of je kind is, een luisterend oor bieden. Het is een benadering waarbij je ruimte creëert voor een ander om gevoelens of ervaringen te delen zonder een mening of oordeel van jou.

De ander voelt zich veilig bij je en kan alles delen, zonder dat je probeert de situatie te controleren, op te lossen of actief te sturen. Je bent dan een space holder of ruimtehouder, wat inhoudt dat je een omgeving biedt waarin de ander zich vrij voelt om emoties te uiten en zelf antwoorden te vinden.

View this post on Instagram

A post shared by Systemisch procebegeleider die beweging brengt binnen bedrijven (@nancyvandenheuvel_coach)

Wat is holding space?

Nancy van den Heuvel legt het heel mooi uit in bovenstaande video. De schaal staat voor de ruimte die je iemand biedt. Die schaal maak je eerst helemaal leeg. Je haal je mening eruit, je oordeel, je neiging om hulp te bieden of advies te geven. Degene die zich bij jou wil uiten, mag dat doen in de lege schaal. Zonder overtuiging, mening of oordeel. Zo heb je meer ruimte om er werkelijk voor de ander te zijn.

Principes van deze methode

Holding space wordt ook wel omschreven als liefdevol ruimte openhouden zodat een ander de weg naar groei of de oplossing voor een probleem kan vinden. Principes van deze methode zijn:

• Niet oordelen: probeer zonder oordeel aanwezig te zijn. Je geeft dus ook geen adviezen, maar je luistert eigenlijk alleen maar.
• Emoties aanvaarden: met holding space geef je ruimte om kwetsbaar te zijn. Je ervaart emoties dan ook, zonder aan te dringen op positiviteit of ‘sterk moeten zijn’.
• Geen advies geven: het is menselijk om iets op te willen lossen voor een ander, maar bij holding space zorg je er juist voor dat de ander groeit door zelf beslissingen te nemen of een oplossing te vinden.

Wanneer maak je gebruik van de holding space methode?

Eigenlijk is holding space heel vaak te gebruiken. In je werk, tijdens een gesprek met een vriendin, bij jouw kinderen. Het kan helpen bij verdriet, ziekte, rouw of elke andere situatie waarbij iemand zich gehoord en gezien wil voelen. Ook therapeuten en coaches zoals van den Heuvel maken gebruiken van holding space.

Wat kan holding space voor je doen?

Holding space kan je helpen om jouw eigen emoties beter te begrijpen en om inzichten te krijgen in jezelf wanneer je gebruikt maakt van de methode. Het is er voor persoonlijke groei en heling. Ook krijg je een gevoel van autonomie (terug) en je zelfvertrouwen krijgt een boost, omdat de ander uitgaat van jouw eigen kracht.

Hoe maak ik meer ruimte voor een ander?

Van nature hebben mensen de neiging om meteen advies te willen geven of hulp te willen bieden. Met holding space doe je dat dus niet. Je luistert actief, zonder afleiding van jouw telefoon of iets anders. Je kunt wel vragen stellen, maar zonder oordeel. Probeer vragen te stellen die de ander uitnodigen om meer te delen over de situatie.

Erken de gevoelens die daarbij vrijkomen. Stiltes zijn ook fijn bij holding space, nodig zelfs. Zo kan een dieper inzicht ontstaan bij de ander. Verder heeft de methode tijd nodig en vergt het geduld.

Gebruik een holding space kaartenset

De kaartenset is een handig hulpmiddel en een startpunt voor een waardevol en verdiepend gesprek met een ander. Op de kaarten staan afbeeldingen en teksten als:

Holding Space is…

• kunnen zeggen dat ik het even niet zo goed weet;
• dat ik het onzichtbare zichtbaar durf te maken;
• dat mijn kwetsbaarheid in kracht verandert;
• dat ik mijn eigen koers kan bepalen;
• dat iedereen kan aanhaken.

Lees hier alles over mentale onrust verminderen door de Japandi levensstijl.

BEDROCK-expert: Denise over overprikkeling en hoogsensitiviteit