Annemarie Hartsuiker Welzijn 16 okt 2024, 07:32

Leestijd: 3 minuten

Hoe hardlopen in de herfst meditatief kan zijn

Hardlopen is helemaal mijn ding. Toch heeft ieder seizoen kuren waardoor het even ‘niet gaat’. Het kán wel, maar in de zomer is het snoeiheet, de herfst buiig en in de winter glad. En ook in de lente kan het weer regenen. Als je het zo bekijkt is het áltijd iets en daarom: ga als het kan. Als het niet té heet, té nat of té glad is. Hardlopen in de herfst met de veranderende natuur is namelijk niet alleen sportief, maar ook meditatief.

Mindful rennen kan op verschillende manieren.

Hardlopen is meditatief

Hardlopers weten dat een rondje rennen je de runner’s high kan geven. Dit gevoel overkomt je, maar je kunt door enkele simpele stappen altijd in een meditatieve staat komen tijdens jouw run. Het wordt ook wel mindful running genoemd waarbij je je bewust bent van de manier waarop jij rent.

Op deze manier kom je in een flow tijdens het hardlopen:

Kies jouw playlist zorgvuldig

Harde beats, dance, techno… als je meditatief gaan rennen, kies dan voor mindful muziek. Of zelfs een gesproken meditatie. Op deze manier wordt een kalme state of mind gestimuleerd. Enkele van onze favoriete nummers zijn Cosmic Sailing van Delo Cloonz, A Calling Home van Ann McDonald en de nummers van Fia.

Telefoon wel of niet thuis?

Sommige mensen kunnen niet rennen zonder muziek, kun jij dat wel? Dan is het een hele mindful optie om jouw telefoon thuis te laten. Want het is helemaal niet nodig om tijdens het rennen alles te monitoren. Jouw snelheid, hartslag en het aantal kilometers zeggen niks over jouw prestaties. Als je het niet weet, ren je namelijk precies hetzelfde.

Rennen voor je mentale gezondheid

Nu zijn de positieve effecten van meditatie bevestigd door diverse onderzoeken. Mediteren verjongt de hersenen, verhoogt jouw concentratie en vermindert angsten. Als je hardlopen combineert met mediteren, dan heb je er niet alleen fysiek baat bij, maar ook mentaal.

“Hardlopen is meer dan alleen een fysieke activiteit – het is een reis van zowel lichaam áls geest,” zegt Connor Skutches, Director Product Marketing bij Brooks Running. “Met de Glycerin MAX hebben we bijvoorbeeld een schoen willen maken die hardlopers niet alleen ondersteunt, maar hun hele ervaring met hardlopen verbetert. Je loopt letterlijk op wolken.”

Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk

Dat brengt ons meteen bij het volgende: kleed jezelf zo comfortabel en gemakkelijk mogelijk als je gaat rennen. Op deze manier kun je je helemaal overgeven aan de flow. Kleed je niet te warm of te koud, draag een fijne legging én goede hardloopschoenen. Welke het beste bij jou passen? Daarover kun je je in verschillende speciaalzaken laten adviseren. Zo ontdekten wij laatst de Brooks Running Glycerin MAX. Wat een wereld van verschil! Je merkt meteen de zachtere landingen op waardoor het hardlopen moeitelozer gaat.

Dit komt door een foam-technologie die men ook wel DNA Tuned noemt. Naast zijn uitzonderlijke prestaties belichaamt de Glycerin MAX ook Brooks’ inzet voor duurzaamheid. De DNA Tuned tussenzool is 18 procent bio-based, die helpt bij het verminderen van de uitstoot van Co2 in vergelijking met traditionele EVA-materialen. Door gebruik te maken van suikerriet in het productieproces, vermindert Brooks actief zijn afhankelijkheid van fossiele brandstoffen en draagt bij aan een duurzamere toekomst.

Omring jezelf met natuur

Een ander mindful ding aan hardlopen is dat het buiten is. In de natuur. En dat zorgt ervoor dat je vaker buiten bent. Wetende dat de natuur je gelukkig maakt, is dit natuurlijk een heel mooi bijkomend voordeel. Ook leef je door vaker buiten te zijn, meer met de seizoenen en de herfst is wat dat betreft een prachtig seizoen dat staat voor loslaten. De natuur laat zijn bladeren los en dit levert prachtige warme kleuren op. Zelfs de lucht is roze! Als hardlopen in dit natuurspektakel niet meditatief is, weten wij het ook niet meer.

Dit is waarom de lucht vaker roze kleurt in de herfst.

Denk je dat mindful rennen jou niet lukt? Wel met deze tips van BEDROCK!

Mindful hardlopen of joggen: zo lukt het iedereen