Rosa Bertram Welzijn Gisteren, 12:51

Leestijd: 3 minuten

Het nieuwe jaar gezond ingaan? Rosa’s tips om (nog) gezonder te leven

Het nieuwe jaar is natuurlijk hét perfecte moment voor nieuwe doelen en gezonde gewoontes. Maar waar begin je? Volgens experts draait gezonder leven om kleine en vooral haalbare veranderingen. Met deze tien praktische tips geef je jouw gezondheid in 2025 een boost – zonder onrealistische voornemens.

Wel zo fijn vindt ook BEDROCK’s Rosa!

10 tips om gezonder te leven

Met deze tips maak je van 2025 geheid een gezond jaar.

1. Drink water

Een goed hydratatie is essentieel voor je energieniveau, concentratie én huid. Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag. Voeg een schijfje citroen of een takje munt toe voor een lekkere twist.

2. Eet vaker plantaardig

Een voedingspatroon met veel groenten, fruit, peulvruchten en noten is niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook nog eens beter voor het milieu. Probeer daarom vlees en zuivel stap voor stap te vervangen door plantaardige alternatieven. Tips nodig? Wat eet je op je brood als vegan? 18 x vegan inspiratie voor plantaardig beleg.

3. Ga voor volkoren

Wist je dat witte rijst, pasta en brood minder vezels bevatten dan de volkoren variant? Vezels ondersteunen juist een goede spijsvertering en zorgen daardoor voor een langer verzadigd gevoel. Beginnen met gezond te leven? Begin dan eerst eens met het vervangen van één product per week.

4. Leer etiketten lezen

Deze is erg belangrijk: het begrijpen van voedingsetiketten helpt je bewuste keuzes te maken. Let bijvoorbeeld goed op verborgen suikers, zout en verzadigde vetten in producten. Simpel, maar erg effectief als je gezonder wilt leven.

5. Plan je maaltijden

Het klinkt misschien minder spontaan, maar het werkt wél. Maaltijdplanning voorkomt namelijk impulsieve (ongezonde) keuzes. Maak daarom eens een weekplanning en doe gericht boodschappen. Dat scheelt tijd, geld én zorgt voor een gevarieerd dieet. Win-win, toch?

6. Neem de tijd voor je eten

Langzaam eten helpt je om bewuster te genieten en voorkomt overeten. Probeer elke maaltijd als een moment van rust te zien. Dat wordt ook wel mindful eten genoemd.

7. Blijf in beweging

Wie gezond wil leven, wil dagelijks voldoende bewegen. Sporten en bewegen is cruciaal, en al helemaal als je een kantoorbaan hebt. Zorg daarom voor korte beweegmomenten in je dag, zoals een wandeling tijdens je lunchpauze.

8. Slaap als prioriteit

Goede slaap is de basis van een gezond leven. Probeer minstens zeven tot acht uur per nacht te slapen en houd een vast slaapritme aan. Een rustige avondroutine helpt om sneller in slaap te vallen.

9. Wees lief voor jezelf

Gezond leven betekent gelukkig niet dat je nooit meer mag of kan genieten. Laat óók ruimte voor een dat lekkere stukje taart of lekker glas wijn, zonder schuldgevoel. Balans is immers key!

10. Begin klein

Wil je een jaar lang (of liever: een leven lang) gezond leven? Dan is het belangrijkste advies om met kleine veranderingen te beginnen. Begin eerst één of twee tips uit deze lijst en bouw zo langzaam je nieuwe gewoontes stap voor stap op. Zo houd je het ook écht vol.

Zo zie je maar weer: gezond leven hoeft dus niet ingewikkeld te zijn. Met deze tips kun je het nieuwe jaar met een frisse start ingaan!

Met deze 5 oefeningen verbrand je de meeste calorieën. Dit zijn redenen waarom je nú wilt beginnen met zwemmen.

Dit is de reden dat je aankomt als je ouder wordt en dít kun je er tegen doen