Rosa Bertram Zelfliefde 27 jan 2025, 10:01

Leestijd: 2 minuten

Doe déze dingen na 7 uur ‘s avonds en word instant gelukkiger

Na een lange dag is de avond hét perfecte moment om eindelijk even helemaal tot rust te komen en jezelf een geluksboost te geven. Wat je ‘s avonds doet, heeft namelijk een grote invloed op hoe je je voelt en hoe je slaapt. Wil je je algemene welzijn verbeteren? Probeer deze eenvoudige gewoontes en ervaar direct meer geluk.

Hallo self-care!

1. Maak een wandeling in de buitenlucht

Een frisse neus halen na het avondeten kan wonderen doen. Wandelen helpt om je hoofd leeg te maken, stress te verminderen en je creativiteit te stimuleren. Bovendien zorgt beweging ervoor dat je lichaam endorfines aanmaakt, de welbekende gelukshormonen.

2. Een digitale detox maakt je gelukkiger

We zijn de hele dag door verbonden met onze telefoons, maar ‘s avonds kan het juist helpen om even offline te gaan. Zet je telefoon uit of op vliegtuigstand en besteed je tijd eens aan een boek, hobby of een goed gesprek met een vriend(in). Minder schermtijd betekent meer rust in je hoofd en een betere nachtrust.

3. Geniet van een warm kopje thee

Een kopje thee, vooral eentje met kruiden zoals kamille of lavendel, helpt je lichaam en geest om te ontspannen. Het warme drankje werkt kalmerend en kan zelfs je spijsvertering ondersteunen, wat bijdraagt aan een goede nachtrust.

4. Doe een korte meditatie

Meditatie is een krachtige manier om je stress te verminderen en meer in het moment te leven. Slechts tien minuutjes mediteren kan je helpen om je emoties beter te reguleren en met een positiever gevoel de avond af te sluiten.

5. Maak een dankbaarheidslijstje

Schrijf elke avond drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Dat helpt om de positieve kanten van je dag (en leven!) te benadrukken en met een content gevoel naar bed te gaan. Dankbaarheid wordt dan ook in verband gebracht met meer geluk en een betere mentale gezondheid! Je wordt er dus instant gelukkiger van.

6. Neem een ontspannend bad of douche

Een warme douche of bad nemen, helpt niet alleen om fysieke spanning los te laten, maar zorgt er ook voor dat je sneller in slaap valt. Voeg wat lekkere essentiële oliën toe, zoals lavendel of eucalyptus, voor een extra rustgevend effect. Als je dáár niet lekker van gaat slapen!

7. Plan je volgende dag

Door je taken en doelen alvast voor de volgende dag op te schrijven, creëer je rust in je hoofd. Zo voorkom je piekeren later op de avond en start je de volgende ochtend met een helder plan, waardoor je productiever, stressvrijer en dus gelukkiger kunt zijn. En wie wil dat nu niet?

Door deze simpele gewoontes toe te voegen aan je avondroutine, kun je jezelf een flinke dosis geluk en ontspanning bezorgen. Probeer jij het vanavond al?

Essentiële manieren om selfcare te beoefenen deze ijskoude winter