Josephine Kay Luistervoer 17 mrt 2016, 06:00

Leestijd: 1 minuut

Een ‘diner’-meditatie voor het optimaal gebruiken van je zintuigen

Deze 7-minuut durende geleide meditatie erop gericht is om je zintuigen optimaal te leren gebruiken en ‘aan’ te staan voor het leven. Ga rustig zitten en sluit je ogen.

Meditatieleraar Tijn Touber is muzikant en oprichter van de band Louis Lane. Hij gaf ooit yoga aan gedetineerden in de gevangenis en bij zijn Stadsverlichting meditatiebijeenkomsten is iedereen welkom. Speciaal voor Bedrock ontwikkelden wij samen met Tijn een 7-delige geleide meditatieserie die je direct kunt toepassen in je dagelijkse leven.

Meditatie-oefeningen met Tijn Touber

De meditatie-oefeningen met Tijn Touber duren ongeveer 10 minuten en kun je dus gemakkelijk toepassen in het dagelijks leven. Als je ‘s ochtends wakker wordt of juist voordat je gaat slapen.

Deze sessie helpt je om je eten bewust op te eten en mindfull je diner te beleven.

Bedrock’s geleide meditaties

Naast de meditatiesessies met Tijn Touber vind je op Bedrock ook geleide meditaties die zijn ingesproken door yogadocente Chantal Soeters. Het zijn allemaal korte meditatiesessies van 5, 10 en 15 minuten om even tot jezelf te komen. Probeer eens deze serie van 3 meditaties voor meer energie:

• Geleide meditatie voor meer energie (5 minuten)
• Geleide meditatie voor meer energie (10 minuten)
• Geleide meditatie voor meer energie (15 minuten)