Josephine Kay Featured 9 mrt 2016, 06:00

Leestijd: 1 minuut

Geleide meditatie door Tijn Touber om met focus door je dag te gaan

Word je door van alles om je heen afgeleid en ben je de focus even helemaal kwijt? Met deze korte meditatie van slechts 4:30 minuten leer je onder alle omstandigheden gericht en gefocust te blijven.

Meditatieleraar Tijn Touber is muzikant en oprichter van de band Louis Lane. Hij gaf ooit yoga aan gedetineerden in de gevangenis en bij zijn Stadsverlichting meditatiebijeenkomsten is iedereen welkom. Speciaal voor Bedrock ontwikkelden wij samen met Tijn een 7-delige geleide meditatieserie die je direct kunt toepassen in je dagelijkse leven.

Meditatie-oefeningen met Tijn Touber

De meditatie-oefeningen met Tijn Touber duren ongeveer 10 minuten en kun je dus gemakkelijk toepassen in het dagelijks leven. Als je ‘s ochtends wakker wordt of juist voordat je gaat slapen.

Deze sessie helpt je om meer focus te krijgen. Als je merkt dat je dag niet meer zo soepel verloopt en je wel wat meer concentratie kunt gebruiken, komt deze meditatiesessie goed van pas.

Bedrock’s geleide meditaties

Naast de meditatiesessies met Tijn Touber vind je op Bedrock ook geleide meditaties die zijn ingesproken door yogadocente Chantal Soeters. Het zijn allemaal korte meditatiesessies van 5, 10 en 15 minuten om even tot jezelf te komen. Probeer eens deze serie van 3 meditaties tegen een middagdip om de dag weer met frisse energie door te zetten:

• Geleide meditatie tegen een middagdip (5 minuten)
• Geleide meditatie tegen een middagdip (10 minuten)
• Geleide meditatie tegen een middagdip (15 minuten)